Your Heath

terça-feira, 15 de agosto de 2017

MANTENHA A CASCA DOS ALIMENTOS E BENEFICIE-SE

Há diversos alimentos que poderemos consumir mantendo casca, sendo que muitos deles possuem os melhores nutrientes nela, e ao utilizá-la, nem lembramos da importância que tem a casca e retiramos de forma automática, acreditando que não servem para nada.

A casca de verduras, frutas e legumes são ricas em fibras, necessária a quem almeja perder peso, pois auxilia no melhor funcionamento do intestino e combate a constipação. Um excelente exemplo é a batata, que possui mais vitamina C na casca, que a laranja.

Surpreendente, não é? Então, confira e saiba mais sobre os benefícios das cascas, e assim, poder gozar e utilizar de modo coerente na alimentação. Veja alguns exemplos que elencamos abaixo:

Berinjela – na película roxa preexistente, encontra-se um pigmento antioxidante cerebral, denominado antocianina, além do magnésio, potássio e fibras.

Abacaxi – sua casca tem vitamina C, fibras, bromelina, uma enzima protetiva do estômago, que também auxilia na digestão das proteínas. Seu suco deve ser consumido, após preparo, para não perder propriedades e oxidar.

Banana – possui fibras e luteína, um antioxidante que previne a catarata e protege os olhos contra exposição ultravioleta.

Batata – a casca carrega 17 vezes mais ferro que a própria polpa e 7 vezes mais cálcio. Tem zinco, potássio, fibras e vitamina C.

Manga, mamão, abóbora, cenoura – o betacaroteno, que dá cor a estes alimentos possui um antioxidante, que previne doenças cardiovasculares e minimizam o câncer.

Frutas cítricas – a casca possui mais antioxidante que a polpa, possui grandes números de fibras. Propicia a diminuição do colesterol.

Tomate – o licopeno é um antioxidante que diminui as mazelas do câncer, em especial, o câncer de próstata.

Uva – os flavonoides existentes, os compostos bioativos antioxidantes, amenizam os riscos de câncer e doenças cardiovasculares.

Maçã, cereja, ameixa, pera – suas fibras insolúveis combate a constipação e melhora o funcionamento do intestino.

Pepino – na sua casca verde escura, encontra-se vitamina K e muitos antioxidantes.

Abobrinha – arraigada de bastante vitamina C e A.

Salientamos aqui que muitos destes alimentos possuem uma grande quantidade de agrotóxicos, contudo, apenas lavá-los não elimina esse veneno, porém, deixá-los de molho em uma solução, que utiliza água + cloro ou água + vinagre, pode reter uma boa parte das bactérias e defensivos agrícolas.

Na culinária, muitas cascas são utilizadas, para compor pratos, e até tornam-se ingredientes principais. Como por exemplo, doces e bolos com cascas de banana, laranja, uva, melancia; sopa, panqueca com casca de legumes; tira-gosto, sorvetes. Na verdade, opções não faltam! Em breve, postaremos receitas, para utilizar no seu dia-a-dia e aproveitar os divinos benefícios da “santa casca”. Tenho certeza, que você pensará duas vezes antes de jogá-las fora!

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AVEIA, UMA DELÍCIA EM BENEFÍCIOS

Mimos da Zuzu 10:19 0

Quem aí ama um mingau feito com aveia? Bem, eu levantaria minhas duas mãos, os dois pés, e o que pudesse elevar, para afirmar o quanto aprecio essa delícia, porém, você sabe a quantidade de benefícios que ele proporciona ao corpo? Nos acompanhe e descubra mais sobre este incrível elixir.

A aveia é um cereal com alto valor nutritivo; rica em fósforo, ferro (4,72 mg/100g), vitaminas do complexo B, vitamina E, cálcio, proteínas, e claro, não poderemos esquecer das fibras e seus carboidratos.

Iniciamos ao salientar que a aveia, contribui e melhora o bom funcionamento do organismo, previne diversas doenças e trabalha na manutenção do corpo. A aveia aumenta a imunidade, devido ao betaglucano, que combate e controla infecções bacterianas, assim, propicia boa saúde e longevidade. Além disso, contem o fitoquímico, que proporciona proteção as doenças crônicas. Acrescenta-se ainda que, a combinação dos carboidratos e proteínas existentes na aveia, mantêm a saciedade e auxilia em diversas mazelas.

Abaixo, elencamos mais alguns benefícios da aveia:

Para tratamento e prevenção da hipertensão e arteriosclerose;
Seu consumo diário, auxilia e facilita a digestão, através das fibras insolúveis. Recomendado em casos de úlcera, gastrite, constipação, colite ou intolerância intestinal, regenerando as células da mucosa digestiva;
Afecções do sistema nervoso: nervosismo, esgotamento mental, depressão e insônia. A aveia fornece nutrientes de importância ao bom funcionamento dos neurônios, exercendo equilíbrio, tonificação do sistema e favorecimento da atividade cerebral;
Controla os níveis de açúcar no sangue, através da fibra vegetal solúvel, o betaglucano, que cria um gel durante a digestão, minimizando o período digestivo, e cria uma absorção prolongada dos hidratos de carbono;
Diminuição do nível de colesterol, prevenindo de doenças cardiovasculares
Funciona como um depurativo, pois os aminoácidos existentes estimulam a produção de lecitina no fígado, proporcionando a limpeza e depuração do organismo. Sua fibra limpa os depósitos de gordura e paredes das artérias.

A aveia apresenta-se de 3 formas: flocos, farelo e farinha. Você sabe a diferença entre elas? Caso não, vamos explicar a seguir:

Flocos de aveia formado por grãos de aveia inteiros, prensados até que torne-se um formato achatado, deixando seus nutrientes preservados. Essa é a melhor forma de consumir a aveia, pelo aproveitamento das propriedades nutritivas. Encontrada em versões grossa ou fina, sendo consumida in natura, como acrescidos em iogurtes, leites, vitaminas, sucos, caldos, frutas, sopas.

Farelo de aveia feito através da casca (película) dos grãos de aveia, onde encontra-se a fibra vegetal, betaglucana, um derivado solúvel de celulose. Essa fibra solúvel, possui efeito laxativo suave, minimiza o nível de triglicérides, devido a absorção dos ácidos biliares do intestino, em suma, o farelo forma um gel protetivo no estômago.

Farinha de aveia pode ser utilizada em sopas, massas, papinhas, bolos, podendo substituir a farinha de trigo, receitas não faltam por ai. Produzida a partir da moagem da parte interna do grão, mantendo os carboidratos, minerais e proteínas.

Então, gostaram de conhecer mais sobre a aveia? Agora tenho certeza, que se você não consumia antes, ela passará a fazer parte de suas refeições, e para quem já tinha em seu cardápio, saberá incluí-la do modo mais correto. Contudo, orienta-se o consumo diário da aveia, para demonstrar sua eficiência no organismo.

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O MELHOR PRESENTE AS CRIANÇAS: A EDUCAÇÃO EMOCIONAL POSITIVA

Mimos da Zuzu 08:13 0

Sem dúvida, a Educação Emocional Positiva é um dos melhores presentes que poderemos proporcionar as nossas crianças, pois neste mundo atual, e em caminhos tão turbulentos, cuidar da saúde mental, saúde emocional, e do bem-estar do indivíduo, poderá permitir, a compreensão e identificação dos comportamentos mais cedo (ainda na infância). Desta forma, as crianças serão resilientes nos momentos necessários da vida e preparados aos percalços ao longo do caminho. E enfim, aprender, saber e ser um adulto feliz!

A educação sempre será a melhor herança plantada na vida de uma criança, contudo, saber lidar com as emoções, ter uma educação emocional (estar apto) poderá oferecer uma essencial lição a vida. Ensinar este tipo de educação positiva, como perceber e controlar emoções, por meio de manifestações, e facilitar as relações no dia a dia, por exemplo, em sala de aula, ambiente familiar, e com amigos. Por fim, obter habilidades e jogo de cintura para o bem-estar é saber construir as emoções de forma coerente e hábil para a vida.

Cada criança desenvolve sua personalidade a partir das relações que obtêm nos primeiros anos de vida, aprendendo por meio de exemplos, afinal, ensinamos através do nosso próprio comportamento. O que elas vivem e aprendem durante o trajeto na infância reflete por toda vida, por isso, a importância de uma Educação Emocional Positiva.

Sendo assim, quando a convivência com seu meio, pais e educadores, apresenta-se de forma saudável, afetiva, paciente, dedicada, empática, quando a criança sente-se querida e amada. Isso aí será a demonstração de uma disciplina positiva, pois a criança em convívio feliz, raramente terá uma desordem psicológica, já que lidar com emoções também dar-se-á prevenção de doenças.

Elencamos abaixo, as reais finalidades do programa da Educação Emocional Positiva:

Desenvolver o sentido e o engajamento;
Promover um sistema imunológico emocional, de acordo com treinamento de habilidades cognitivas e sociais;
Auxiliar e melhorar a aprendizagem;
Facilitar o indivíduo na construção do bem-estar e cultivo da felicidade;
Favorecer a percepção das emoções;
Instruir sobre a empatia;
Aprender a reconhecer e compreender as emoções;
Construir comportamentos, através das reações emocionais;
Maximizar e identificar as forças pessoais no cotidiano;
Fomentar emoções positivas;
Ajudar na construção e fortalecimento de relacionamentos positivos;
Incitar enfrentamento das adversidades.

Em pertinência a isto, a Educação Emocional Positiva (EEP), torna-se um instrumento para desenvolver habilidades para o bem-estar e competências socioemocionais, integrando a terapia cognitiva, arte-educação, psicologia positiva e educação emocional. Em resumo, a EEP proporciona a vida de forma positiva, a resiliência, a felicidade, a empatia, desenvolve forças pessoais, relações interpessoais, assertividade, e por fim, o bem-estar.

Ah, salientamos aqui, que este tipo de Educação deve ser aplicada as quaisquer pessoas, em quaisquer idades, em variadas situações, já que lidar com o emocional é benéfico ao ser humano.

Felicidade, o bem-estar e positividade, melhor caminho para o equilíbrio emocional da vida!

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O QUE É OSTEOPATIA?

Mimos da Zuzu 00:42 0

Se você sofre com dores intensas, insuportáveis, sendo refém das medicações, impossibilitando a realização de atividades cotidianas, idas e vindas exaustivas a hospitais, visitas até diárias a médicos, muitos deles fazendo com que você perca a esperança e a fé, de que não há solução para seus problemas, suas dores. Enfim, você não tem mais expectativa de cura ou ao menos amenizar seu sofrimento, até um dia, ouvir falar de um tratamento chamado Osteopatia. Seria esta uma solução? No momento, acharia que não, até poder conhecer este tratamento, que pode sim, minimizar sua dor. Então, vamos conhecer um pouco a Osteopatia?

Às vezes a solução é movimentar-se, o corpo necessita de movimento para torná-lo e ser saudável, manter as funções do organismo, e assim, manter sua fisiologia. A Osteopatia insere-se neste sentido, a fim de buscar tratamento as várias disfunções e prevenção de saúde. No início do tratamento com esta terapia Osteopática, você sentirá incômodos no corpo, porém não preocupe-se, pois é apenas o corpo adequando-se aos movimentos, a sua real reposição.

A Osteopatia é uma terapia surgida nos EUA, através do Dr. Andrew Taylos Still (1828 – 1917), que baseava-se no seguinte frase “Encontre a disfunção, conserte-a e deixe-a”, e assim, consistia no lema da Osteopatia, que também buscava demonstrar que “O corpo funciona como uma unidade total e possui mecanismos de autocura e autorregulação. Somente o próprio corpo, pode curar a si mesmo”. Assim, a Osteopatia consistia em provar que o corpo pode sim, ter a capacidade de criar seu próprio medicamento.

Por ser embasada na autocura, a Osteopatia trabalha na criação ou mudanças do próprio corpo cuidar de si próprio. São aplicadas técnicas sobre os tecidos que geram dor e não no local onde dói, atuando no limiar da causa e não o efeito.

Pessoas de todas as idades, a partir de um recém-nascido ao idoso podem beneficiar-se da Osteopatia, que possui como indicação: Dores lombares, cervicais e torácicas, dores de cabeça, mãos, quadril, pescoço, pés, tornozelos e joelhos. Para ciatalgias, tendinites, lesões relacionadas ao trabalho e ao esporte.

O Osteopata é um profissional de saúde distinta, sendo muitos deles fisioterapeutas, ou alguma profissão de saúde distinta. Utiliza-se de várias técnicas terapêuticas de forma manual, com a manipulação do sistema musculoesquelético (músculos, vísceras, ossos e articulações), para auxiliar no tratamento de doenças e agir de modo eficaz no corpo. Este tratamento holístico da saúde, trabalha com a estimulação das articulações, que consiste no aumento da recuperação do corpo

Citamos abaixo, as terapias Osteopáticas e seus tipos:

Osteopatia Psicobiológica: tem a finalidade de perceber como as emoções podem influenciar as células do corpo, e como estes conflitos emocionais podem acarretar em doenças ao indivíduo.

Osteopatia Visceral: busca compreender a disfunção e função do sistema circulatório, respiratório, digestório, urinário e genital. O Osteopata tratará desde uma constipação, problemas no estômago, infertilidade, cólicas menstruais. Podendo até perceber que uma dor no ombro, pode estar interligada a uma disfunção no sistema hepático.

Osteopatia Craniana: Física quântica, reflexologia, movimentos manuais são utilizadas para liberação da capacidade do crânio, restrições no sistema craniossacral e seus componentes, liberando os efeitos do estresse ao corpo, melhorando o sistema nervoso e maximização fisiológica.

Osteopatia Estrutural: percebe, diagnostica e corrige disfunções dos tecidos ósseos, neural, muscular, cervical, fascial, ligamentar. Entendendo a biomecânica do corpo humano e integrando seu funcionamento.

Leia abaixo, alguns exemplos do que a Osteopatia poderá provocar ao corpo com esta terapia, descobrindo as dores e tratando-a da melhor forma com técnicas manuais:

Tratamento de Insônia

Por meio de técnicas crânios sacrais, estimulando a cura por meios naturais, liberando a pressão desnecessário mo sistema nervoso central. Melhorando a saúde em geral e fortalecendo o sistema imunológico, tendo como resultado um sistema nervoso central livre de restrições e capaz de voltar ao melhor funcionamento.

Dores nas Pernas

As dores nas pernas podem discorrer de vários motivos, sendo de uma hérnia de disco, por exemplo, coluna lombar, estenose espinhal, ou problemas de má circulação que irritam a raiz do nervo, o sistema linfático e venoso. Além disso, o paciente pode sentir fraqueza, formigamento e dormência. A Osteopatia proporciona restabelecer uma boa circulação venolinfática, sem utilização de medicamentos e intervenções cirúrgicas.

Ciatalgia

Essa dor ciática manifesta-se na inflamação das raízes nervosa da 4ª e 5ª vértebras lombares e da 1ª vértebra sacral, tendo uma localização específica que acompanha o trajeto do nervo ciático. A Osteopatia neste caso possui a finalidade de relaxar o músculo lombar, descomprimindo as vértebras, aliviando assim, a dor devolvendo a qualidade de vida.

A partir de hoje, tenho certeza que você vai procurar algum especialista em Osteopatia e utilizar essa terapia, para seu bem-estar corporal e até a cura de mazelas do corpo. Você pode obter a cura, com um tratamento que emprega apenas as mãos de forma eficaz, como instrumento de restabelecimento, equilíbrio corpóreo, realinhamento e funções fisiológicas.

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VOCÊ CONHECE O PAU TENENTE?

Mimos da Zuzu 14:48 0

Calma, calma, não é nada disso que você está pensando (risos), o Pau Tentente nada mais é do que uma planta medicinal, também conhecida como Quina ou Quassia utilizada para inúmeros benefícios e prevenção de doenças ao corpo e organismo.

O Pau Tenente de nome científico Quassia amara L. é bastante conhecido pelo tratamento de Diabetes, Colesterol e Emagrecimento, porém, não é apenas isso que ele proporciona, auxilia no tratamento da pressão alta, melhora o sistema cardiovascular, limpa o fígado, melhora o fluxo intestinal, ajuda a digestão e combate as verminoses.

Por ser rico em quassina, taninos e pectina, as propriedades presentes no Pau Tenente contribuem ao organismo agindo de modo depurativo, vermífugo, adstringente, antiespasmódico, febrífugo, antiespasmódico e anti-inflamatório.

Acompanhe abaixo os benefícios do Pau Tenente, para que assim, você possa ter conhecimento das inúmeras utilidades desta planta medicinal:

Auxilia no melhoramento da digestão

A planta maximiza as secreções no estômago e no intestino, facilitando a digestão, acelera o trânsito intestinal, seu movimento peristáltico e combate a constipação. Pra quê prisão de ventre, se nós temos pau tenente! (Risos)

Limpeza do sistema hepático

Por ser adstringente, e possuir um leque de benefícios, o pau tenente fortalece o sistema hepático. Excelente remédio, para prevenção e tratamento de doenças no fígado.

Eliminando toxinas

Devido ao dia-a-dia, com a poluição do ar e a ingestão de diversos alimentos, milhares de toxinas impregnam nosso corpo, em algum momento ele pode provocar doenças. Então, chega a hora de limpá-lo. Na eliminação, o pau tenente atua como um depurativo, que sai captando as moléculas na corrente sanguínea, e em órgãos, como os rins, sendo expulso através da urina.

Xô gordura

Rico em substâncias adstringentes, o pau tenente, consegue fazer uma faxina na gordura presente no sangue. Ele é diurético também, e sua ação auxilia no emagrecimento e solução de uns quilinhos indesejados. Trabalha na prevenção de doenças cardiovasculares, combate o colesterol, triglicérides, pressão alta.

Previne espasmos

Espasmos são contrações involuntárias do organismo, corpo. Estes movimentos que também ocorrem no intestino, estômago, bexiga, causam dores, enjoos, diarreia. A planta ajudará na prevenção e combate a estes problemas.

Ação anti-inflamatória

Você sofre com cólicas menstruais e intestinais, possui alguma infecção, anda febril, esta planta pode ser uma grande solução.

Vermífugo

Vamos combater as verminoses de forma natural? Comece já a consumi-lo!

Como preparar o Pau Tenente

Consumido na forma de chá. Ela pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.

1 litro de água

2 colheres de sopa de pau tenente

Orientações:

Em uma panela colocar a água e o pau tentente levar ao fogo e retirar antes que comece a ebulição. Desligue o fogo e deixa descansar por aproximadamente 10 minutos. Pronto, consuma 2 a 3 xícaras ao dia! Nada de guardar o que sobrou para o outro dia. No início do dia, sempre faça um novo chá.

Outro Modo de Preparo

Pela manhã ou na noite anterior, coloque a quantidade acima dentro de 1 litro de água e deixe apurar por aproximadamente 6 horas, pode ser dentro da geladeira. Pronto, pode consumir durante o dia!

Recomenda-se sempre ter cautela com a toxidade das plantas, por isso, muita cautela ao utilizar e sem exageros. Lembrem que o resultado veem aos poucos, se é usada em grandes quantidades provoca vômitos, e é desaconselhável ser consumida por mulheres durante o período menstrual, grávidas e com úlceras gastroduodenal.

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DOE SANGUE, DOE VIDA E DESCUBRA OS MOTIVOS DESTA ATITUDE

Mimos da Zuzu 13:59 0

Ah, tem coisa melhor do que ajudar ao próximo, até mesmo sem imaginar quem seja, poder salvar vidas com um simples gesto de doação de sangue, pois a doação pode ser a única esperança de salvação. Não dói, não demora, além disso, é gerar vida, através de vida, é transferir saúde e compartilhar esperança, é humanizar, é respeitar, é criar uma corrente de vida, é amar a vida!

Não doe apenas quando alguém que você conheça necessite, torne-se um doador assíduo, doe sempre. Porque os bancos de sangue, necessitam ter estoques cheios e constantemente abastecidos, pois nunca saberá quando ocorrerá uma emergência, tudo na vida é imprevisível e inconstante. A falta e ausência de sangue pode acarretar em cancelamentos cirúrgicos, tratamentos quimioterápicos e acabar com as chances de vida do ser humano.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), define um parâmetro mundial de 1% a 3% de doadores na população, no Brasil, por exemplo, enquadra-se em 1,8%, mesmo dentro do percentual, maximizar as chances de salvar vidas nunca é demais. Que tal aumentarmos estes estoques?

Veja algumas razões para começar ou continuar a doar sangue

1 – Salvar Vidas

Doar sangue é um gesto nobre, é ser cidadão, é ter responsabilidade social, utilizar a dimensão humanística, para ajudar aos que necessitam, transpondo esperanças, chances, solidariedade ao próximo. É sim, salvar uma vida!

2 – Doar sangue pode salvar até 4 vidas

Logo após a coleta do sangue, o conteúdo é partilhado em componentes sanguíneos (hemácias, plasma e plaquetas), realizam-se alguns exames para detectar a presença de alguma doença, caso não ocorra nenhum empecilho, os componentes são liberados. Assim, poderão ser utilizadas e beneficiar até 4 vidas.

3 – O sangue é insubstituível

O sangue é única matéria-prima para transfusão, é insubstituível, não é produzido artificialmente (por enquanto). Mesmo que existam remédios com substâncias que retardem o processo de transfusão, não substituirá o sangue. Contudo, a dependência de doações.

4 – Doar sangue não emagrece e não engorda

O sangue doado é reposto pelo organismo, então, não ocorrerá mudanças corpóreas. Isto nada mais é que um mito e propagação de falsas informações.

5 – Se descobrir que tem alguma doença, você não será exposto e constrangido

Calma, gente! Antes de realizar a doação você passará por uma entrevista e avaliação prévia, que poderão detectar algum empecilho na doação. Caso encontrem algum impedimento, o doador será avisado particularmente e de forma sigilosa. Sendo orientado como proceder a partir do resultado.

6 – O organismo repõe o sangue doado

Uma pessoa adulta, possui em média 5 litros de sangue no corpo, e na doação deixamos 450 ml. Então, nos desprendemos de menos de 10% do sangue, o plasma será restabelecido pelo organismo em 24h e os glóbulos vermelhos em 4 semanas. Indica-se a ingestão de muito líquido, para facilitar a reposição.

7 – Não há riscos de contrair doenças na doação

Ao doarmos sangue, todo material utilizado neste processo é descartável, esterilizado e apirogênicos (não causam febre), desta forma, não corremos o risco em contrair doenças.

8 – A densidade sanguínea não é alterada

Você alguma vez deve ter ouvido falar que quem realiza a doação do sangue, fica com o sangue fino ou grosso? (Risos) Nada mais é que um mito. Não se iludam, nosso corpo é inteligente, apto, é cíclico, restabelece o que lhe falta, portanto, como nossas células são renovadas a cada 120 dias, ao doarmos sangue, estimularemos apenas formação de novas células, sem ocorrência de mudanças.

9 – Doar sangue é uma forma voluntária

Ser doador de sangue é ser voluntário, portanto, você não é obrigado a dar continuidade a este processo. Lembrem-se que isto é algo solidário e iniciativa cidadã de dar continuidade a uma vida. Cabe a consciência e atitude própria!

10 – Os homens doam a cada 3 meses e as mulheres a cada 4 meses

Isto ocorre devido a reposição de ferro ao organismo, as mulheres demoram mais, por causa das perdas sanguíneas no seu ciclo menstrual.

Abaixo, elencamos orientações e recomendações de quem poderá ou não doar sangue, para ajudá-los a esclarecer dúvidas existentes que todos temos antes de doar:

Quem não pode doar?
Em alguns casos, não são permitidas as doações, veja a lista de empecilhos: Mulheres no período gestacional ou que estejam amamentando; Pessoas que fizeram tatuagem ou colocaram piercing em locais não controlados pela Vigilância Sanitária nos últimos 12 meses; Não ter tido hepatite após 11 anos de idade; Não ter doença de Chagas; Não ser portador de epilepsia; Pessoas que estão expostas a doenças transmissíveis pelo sangue, como AIDS, hepatite, sífilis; Se tiveram algum relacionamento sexual com parceiro desconhecido ou eventual, sem uso de preservativo, nos últimos 12 meses; Usuário de droga; Ter feito a ingestão de bebida alcoólica nas 12 horas anteriores à doação; Estar acometido de gripes e resfriados; Realizou exames com endoscópio realizados no último semestre; Lembrar do intervalo entre as doações de 60 dias para homens e 90 para mulheres.

Quem pode doar e como?
No dia da doação, o doador deve apresentar um documento com foto, válido em todo o território nacional; Ter idade entre 16 e 69 anos (caso sejam menores,precisarão de autorização dos pais ou responsáveis); Peso igual ou superior a 50 kg; Estar bem de saúde.

Recomendações para o dia da doação

Não ir doar em jejum;
Evitar fumar por pelo menos 2 horas antes da doação;
Repouso mínimo de 6 horas na noite anterior à doação;
Não consumir alimentos gordurosos nas 3 horas antecedentes à doação;
Interromper por 12 horas atividades como dirigir ônibus ou caminhão, veículos de grande porte, pilotar avião ou helicóptero e praticar paraquedismo ou mergulho;
Após a doação, não preocupe-se, você irá receber lanche e orientações, referentes ao seu bem-estar.

Depois de tantas orientações, não deixe para amanhã, a atitude que você pode tomar hoje, porque doar sangue é simples e não dói, e vamos gerar vida, através de outra vida, com um gesto tão nobre.

Vamos salvar vidas, ajudar ao próximo, doar sangue, doar vida, sendo um voluntário de práticas cidadãs e humanísticas.

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GERENCIE SUA ANSIEDADE

Mimos da Zuzu 11:00 0

Quem aí sofre de ansiedade ou em algum determinado momento da vida passou a ser ansioso? Muitos de nós sofremos com este mal, porque nos negamos a entender o real compasso da vida, tendo preocupação com tudo, o tempo inteiro. Mesmo que saibamos que a paciência e a calma são virtudes, que neste mundo acelerado e mutável está cada vez mais difícil de conseguirmos, obter paciência e dominar nossa agitação já é um bom começo. Além de tudo, e mais importante para gerenciar esta ansiedade, é necessário ter controle de si próprio, para assim, afastar mazelas diversas do organismo e do psicológico.

A ansiedade é um estado emocional, que atrapalha o desenvolvimento das nossas atividades diárias, e quem sofre com isto, deve perceber algumas mudanças em seu comportamento e aos poucos tentar mudar. Você não precisa ser a tranquilidade em pessoa, porém deve entender o movimento das coisas e dos atos, o circular da vida, pois tudo uma hora deverá voltar ao devido lugar.

Você sabia que a ansiedade é o verdadeiro mal do século? A ansiedade é um estado emocional indesejado, um transtorno psicossomático, que afeta o Sistema Nervoso Central humano, devido a interpretação de uma situação de perigo (a ansiedade cria sinais falsos no sistema nervoso), que vai prejudicando a mente, irradiando-se assim para diversos órgãos do corpo e produzindo consequências adversas ao corpo. Alguns sintomas físicos são apresentados na ansiedade: sudorese, taquicardia, tremores, cefaleia forte e constante, tensão muscular, dores estomacais (gastrite), aumento das secreções urinárias e fecais, entre outros. Caso estes sintomas tornem-se intensos e recorrentes ao corpo podem transformar-se em Síndrome do Pânico, um tipo de crise de ansiedade aguda.

A seguir, alguns sintomas psicológicos da ansiedade, que devem ser percebidos:

Dificuldade de concentração;
Medo de encarar a realidade;
Pensamentos compulsivos e obsessivos;
Sobrecarga, desejo de fugir, abandonar e desistir;
Nervosismo, irritação, pensamento rápido;
Estagnação e medo paralisador;
Medos constantes e irracionais;
Postergar tarefas, trabalhos e obrigações;
Preocupação excessiva, principalmente em relação ao futuro;
Diminuição da qualidade de vida;
Comportamento compulsivo.

Poderemos controlar a ansiedade, através de tratamento medicamentosos, indicados pelos médicos, que auxiliarão na minimização destes sintomas. Inclusive, se houver a necessidade, ter acompanhamento psicológico. Dentre outras formas de tratamento, existem plantas medicinais com efeitos calmantes, que controlarão a ansiedade. Abaixo alguns exemplos destes fitoterápicos:

Chá de camomila: possui uma propriedade calmante;
Suco de maracujá: com ações ansiolíticas e calmantes;
Alface: relaxante muscular, previne depressão e confusões mentais;
Maçã: combate a ansiedade e relaxa;
Laranja: relaxa os músculos, combate a fadiga e o estresse;
Uva: ajuda no funcionamento do sistema nervoso Central

A seguir elencamos algumas dicas, para prevenção da ansiedade:

Evite pensamentos negativos;
Aprenda o ciclo da vida, entendendo melhor cada processo;
Controle sua respiração;
Reduza suas doses de estresse diário;
Consuma um chá calmante ou outro a sua escolha;
Organize-se, mantenha o foco no presente;
Saber o momento certo da preocupação, o motivo, a circunstância;
Conviva com pessoas que ama e apoiem;
Tenha confiança, credibilidade, acredite em você;
Nada de agitação e preocupações antes de dormir, guarde este momento para você;
Pratique alguma atividade física;
Fortaleça seu autoconhecimento;
Introduza na alimentação triptofanos, como banana e chocolate, por exemplo;
Sorria, o melhor remédio para cura emocional.

Ao seguir estas dicas valiosas e adequar nossa vida a quaisquer circunstâncias que ocorram, poderemos afastar esta síndrome do organismo.

Reiteramos ainda que, a ansiedade também é um dos sintomas ocasionados pela SPA – Síndrome do pensamento acelerado, uma síndrome que manifesta-se a vida humana, como uma espécie de disfunção que ocorre no ser humano, em virtude aos números de informações e pressões que recebemos no nosso dia-a-dia, a cabeça e o cérebro vão ficando assoberbados ao ponto de ocasionar um forte estresse, aumentando a ansiedade, desgastando a saúde mental e física.

Somos programados para recomeçar todos os dias, sendo necessária uma pausa sempre que for preciso, e lembrar que muitas coisas não dependem apenas de você, para ser realizada, apenas tente fazer sua parte e tenha paciência, pois no momento certo, tudo voltará ao seu lugar.

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RECEITAS JUNINAS FIT: COCO

Mimos da Zuzu 15:02 0

A melhor época do ano, repleta de gostosuras juninas e muitas receitas com a utilização do côco seco, que possui inúmeros benefícios para a saúde como: alívio de problemas gastrointestinais, alimento antioxidante, construção da massa magra, desintoxica o organismo, excelente hidratante ao organismo, mantém a pele bonita e macia, melhora o desempenho cardíaco, auxilia o funcionamento da digestão e intestino, regula a pressão do sangue, emagrece e proporciona energia.

Para quem quer aproveitar esta iguaria dos festejos juninos, sem enfiar o pé na jaca. Preparamos algumas opções mais saudáveis, que em nenhum momento perdeu o sabor de quero mais. Estas variedades de receitas com o Coco, deixarão seus festejos e seu dia-a-dia, com gostinho de querer mais…Mas atenção, todo alimento em demasia, causa mal, portanto, consuma com parcimônia!

COCADA

Ingredientes

200g de côco ralado fresco

200g de açúcar demerara

1 colher de sopa de óleo de coco

100g de leite de amêndoas ou sem lactose

Modo de Preparo

Em uma panela derreta o açúcar, assim que chegar em ponto de fio, acrescente o coco ralado e o óleo de coco. Mexa bem, deixe dourar e aguarde caramelizar. Por último, adicione o leite de amêndoas e misture por uns 2 minutos. Despeje em uma forma ou modele a seu gosto e deixe esfriar. Coma com moderação!!!

BOLO DE MANDIOCA COM COCO

Ingredientes

100g de coco fresco ralado

200ml de leite de coco

3 colheres de sopa de óleo de coco

1 xícara de adoçante tipo xylitol

500g de mandioca crua e ralada

3 ovos

1 pitada de sal

1 colher chá de fermento

Modo de Preparo

Misture os ovos, o óleo e o leite primeiramente. Após isso, adicione o restante dos ingredientes e bata mais um pouco. Por último, acrescente o fermento. Colocar a mistura, em uma forma untada e levar ao forno por 40 minutos em 200°.

MARIA MOLE

Ingredientes

200ml de leite de coco

60g de whey de baunilha

1 envelope de gelatina sem sabor

coco ralado seco

Modo de Preparo

Bater no liquidificador o whey e leite de coco e reservar. Prepare a gelatina sem sabor, de acordo com suas instruções e depois acrescente-a no liquidificador e bata mais um pouco. Despeje em um recipiente e leve a geladeira por 2 horas ou até obter uma boa consistência. Corte em quadrados e passe no coco ralado seco. Pronto, agora é servir!

BOLO COCADA

Ingredientes

2 cocos ralados frescos

500ml de leite de coco

1 xícara de açúcar de coco ou demerara

1 colher de sopa de óleo de coco

3 ovos

Modo de Preparo

Primeiramente, ferva o leite com o açúcar de coco. Acrescente o óleo de coco e o coco ralado e continue mexendo em fogo baixo, assim que secar um pouco, retire do fogo e reserve. Bata os ovos com 1 colher de açúcar, em seguida, acrescente o leite de coco e misture bem. Coloque a massa em uma assadeira untada e leve ao forno até dourar. 20 minutos por 200°.

BOLO DE TAPIOCA CREMOSO

Ingredientes

500g de tapioca granulada

200g de coco ralado fresco

2 xícaras de açúcar mascavo

1 litro de leite morno

2 xícaras de leite de coco

Modo de Preparo

Em um recipiente grande, misture a tapioca, o açúcar e vá acrescentando aos poucos o leite morno. Ele começará a ficar cremoso, e neste momento, adicione o restante dos ingredientes, sempre mexendo bem. Despeje em uma forma e leve a geladeira por 4 horas ou até ganhar consistência. Retire e sirva!

Aguardem mais informações em nosso site!