Your Heath

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

ENTENDENDO A DEPRESSÃO

A depressão é uma doença silenciosa, que manifesta-se aos poucos através de sintomas psicológicos e físicos. No início, poderá achar apenas que é uma tristeza, por alguns fatores da vida não estarem discorrendo a sua forma, por não estarem em ordem. Porém, se você perceber que esta tristeza anda prologando e abarcando teus dias, procure algum especialista, peça ajuda a família, alguns amigos (neste caso, somente os verdadeiros, pois o mundo está repleto de pessoas que querem te ver cair), assim, juntos poderão encontrar possibilidades e buscar uma solução eficaz. Contudo, se faz necessário ter paciência, porque o tratamento para a depressão requer tempo, também possuir consciência de que poderá precisar utilizar remédios controlados (tratamento medicamentoso), paciência, força de vontade e aceitar que você necessita de ajuda (a parte mais complicada).

Esse transtorno depressivo é uma doença psiquiátrica, bastante comum na atualidade, que poderá atingir crianças, adultos e idosos, pois a depressão não se restringe a idade. A depressão pode ser caracterizada por desânimos, baixa energia, sem autoestima, oscilação do humor, tristeza exagerada, dificuldade para lidar com tarefas diárias, com a vida profissional e ambiente pessoal.

Alguns fatores podem desencadear a depressão, não precisa ser apenas fatores tristes, existem causas orgânicas, já identificadas, que poderão desencadear como: mal funcionamento de alguns neurotransmissores, genética, alterações cerebrais, exagerado uso de drogas e álcool, doenças cerebrais e crônicas. Outras causas da depressão estão ligados ao lado psicológico, pois o paciente pode ter passado por algum estresse traumático, que engatilhou a doença, como: estresses emocionais, traumas de infância e dura depressão pós-parto. Deste modo, averigua-se que a depressão pode ser ocasionada por diversos fatores, se o paciente estiver suscetível, o índice e a facilidade, para atingi-lo é maior.

Abaixo, elencamos alguns motivos que farão você perceber que tem depressão:

Tristeza excessiva;
Insônias diárias;
Sono em excesso;
Falta de interesse por tarefas diárias;
Fadiga persistente;
Ausência ou aumento de apetite;
Oscilação da massa corpórea;
Inutilidade e culpa;
Pouca ou nenhuma concentração;
Ansiedade exagerada;
Pensamentos intensos de morte.

Os sintomas acima forem presentes diariamente e por mais de 2 semanas, procurem um especialista, o psiquiatra (de preferência), pois ele tomará como base estes sintomas, na durabilidade em que ocorrem e efeitos que causam na vida do paciente. Um especialista se faz necessário neste caso, para que não haja distorção no tratamento, e não confunda a depressão com uma tristeza momentânea. Entendam que a tristeza é um sintoma da depressão, porém é passageira, uma reação esperada após algum problema e trauma. Já a depressão é uma tristeza contínua e interminável.

O tratamento para depressão é iniciado após consulta com especialista, que deve fazer a junção de um tratamento medicamentoso e psicoterápico. Essa dupla medicamentosa e psicoterápica, se utilizada de maneira correta, pode auxiliar ao paciente a enfrentar com mais eficácia essa doença.

A psicoterapia é um tratamento ligado a doenças psíquicas, por meio de técnicas de relação interpessoal entre terapeuta e paciente, com a função de demonstrar segurança, auxiliar e mostrar ao paciente que os tratamentos surtirão efeito se bem utilizados. O medicamento antipressivos são fármacos atípicos, inibidores de recaptação da serotonina e noradrenalina.

Em pertinência ao que foi exposto, a depressão está tornando-se uma terrível doença do século, podendo atingir qualquer pessoa, sem que se perceba de modo inicial. Salientamos que a depressão tem cura e basta você querer. Então, não se entregue a doença e aos seus sintomas, seja forte, desabafe, pois no mundo existem pessoas, que se importam com seu bem-estar. Tenha plena consciência de que você tem um longo caminho pela frente, procure buscar alternativas de distração, para que preencham sua mente com boas memórias. Portanto, vamos a luta e acabar com este mal que vem abalando a sociedade moderna.

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O SEBO DE CARNEIRO, PARA FINS MEDICINAIS

Mimos da Zuzu 14:22 0

Você pode achá-lo fedorento, assim como eu. Pode até se perguntar: "Para que serve isso?" Será que realmente é eficaz? Como usá-lo? Para quê serve? O Sebo é uma camada de gordura de um animal, porém ele pode ser utilizado ou entrar em contato com a pele? Era usado constantemente na época da vovó, mas servia? Várias perguntas irão rondar sua cabeça e tomar conta dos seus neurônios, contudo, não entrem em pânico, iremos elucidar todas elas, e explicar o porquê aquele Sebo com um cheiro nada agradável (in natura), pode melhorar ou amenizar alguma doença ou inflamação acometida em você.

Ao olhar o dicionário, Sebo significa uma camada de gordura de algum animal, a forma bruta dessa gordura, um produto natural fundido, que pode ser utilizado para compor a fabricação de sabão, alimentos, lubrificantes, alguns cuidados pessoais, dentre outras áreas.

No nosso caso (tipo de sebo), ele é extraído de um carneiro adulto ao ser morto ou abatido, essa parte sebácea do mesmo, pode também ter a utilidade, para fins medicinais, pois essa gordura tem um poder alto de absorção pela pele, penetrando através das camadas da pele, chegando até o local que ocorre a inflamação. Além disso, o Sebo possui vitamina E e a Colina, abaixo explicaremos sucintamente o que são essas substâncias.

A vitamina E, um antioxidante poderoso capaz de combater a desnaturação e envelhecimento das células, por isso, uma vitamina que significa vida e juventude, devido aos seus compostos e eficácia no organismo humano. Santa Vitamina E! (Risos), ela é o Botox natural da pele. Já a colina. Ah gente, a colina, divina aos nossos neurônios, necessário ao nosso cérebro, evita o acúmulo de ácidos graxos no fígado, ao hormônio neurotransmissor de acetilcolina, ajuda no crescimento muscular, regulando até os níveis de colesterol, além disso, trabalha na prevenção de doenças, como o Alzheimer.

Bem, acima mencionamos o que um Sebo possui, a vitamina E e a colina, ambos eficazes ao corpo humano. Então pergunto, sabendo de todas estas informações, você utilizaria? Vamos explicitar aqui, mais um pouco do poder anti-inflamatório, se realizada sua aplicação de forma adequada sobre a pele. Existem pomadas que estão a venda em lojas, com um cheirinho mais agradável, porém sua aplicação in natura deste sebo encontrado em feiras e mercados, pode levar resultados e respostas mais rápidas ao corpo.

Há décadas atrás, nossos avós empregavam o Sebo na região machucada, que houvesse algum edema, atualmente muitos de nós achamos que isto é apenas uma crendice e nem sequer nos interessamos em usar e comprovar sua efetividade. Se for um mito ou uma mera suposição, mal não fará a ninguém que for utilizar.

A sabedoria popular antiga ensinou que pegássemos um pedaço do Sebo, o esquentasse, e em seguida, passasse sobre o local que apresenta a enfermidade e deixe agir, a pele ficará ensebada, você até se incomodará um pouco, mas garantimos que isso trará resultados significativos.

Vamos elencar aqui, alguns benefícios do Sebo: tratamento de rachaduras em pés, lesões diversas, sequelas de acidentes, problemas respiratórios, tratamento para tendinite, ainda artrose, bursites e artrites podem ter suas dores amenizadas.

Assim, após todas estas informações, você irá por em prática a utilização do Sebo? Uma substância “nada moderna”, porém, com uma proficiência bastante significativa, que trará a você e sua vida, a prevenção e melhoria de algumas doenças. O fácil acesso a essa gordura, e por ser uma matéria-prima barata facilita o tratamento. Finalizo que o Sebo não deve ser mais ser chamado de crendice, mas sim, de Santa Ajuda!!!!!

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KIWI, O VERDE PODEROSO

Mimos da Zuzu 13:33 0

Sabe aquela pequena fruta com polpa bastante verdosa e sementes minúsculas pretas, com uma casca parecida com "pelinhos" marrons, ou então, que lembra um leve camurça ao seu redor? (Risos) Estamos falando do fruto tropical e exótico, Kiwi ou Quiui. O aspecto pode não agradar a princípio, mas quando pararmos e analisar todos os benefícios que ela proporcionará a nossa dieta, teremos a plena certeza de que irá consumi-la com maior frequência.
O Kiwi possui mais vitamina C, do que a laranja, além disso, proteína, vitamina E, cálcio, Ferro, Ácido Fólico, Magnésio, Fósforo, Potássio, fornecendo grandes quantidades de fibras, entre outros. Abaixo, faremos uma breve explanação sobre os benefícios desta fruta, mostrando os motivos pelo qual você deva consumi-la no seu dia-a-dia. As vitaminas mais importantes serão descritas, com o máximo de informações, para auxiliar em seu entendimento.

A fruta contêm fitonutrientes antioxidantes, que estão presentes em alimentos de origem vegetal, com a finalidade de promover benefícios ao organismo. Estes fitonutrientes são os flavonóides e cartenóides, o primeiro com ações anti-inflamatórias, absorção da vitamina C, anti-hemorrágicas, anti-alérgicas, prevenção do aparecimento do câncer, combatendo ainda, os radicais livres do corpo humano, aproveitamento de nutrientes e desintoxicação do organismo. Já os cartenoides, trabalham na precaução de doenças, na ação protetora contra as doenças cardiovasculares, integridade da pele e mucosas, mantém a função imunológica e a multiplicação celular, entre outros.

Necessário na produção de glóbulos brancos e vermelhos, o ácido fólico, também chamado de vitamina B9, é presente em abundância no Kiwi. Esta vitamina participa de várias funções no organismo, principalmente no período gestacional, pois participa da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez; fortalece o sistema imunológico; previne a anemia; mantem saúde do cérebro; controla evolução do vitiligo; prevenção de câncer e doenças cardíacas. Contudo, para que aproveite os benefícios desta vitamina, todo alimento que o possui, deve ser consumido cru, porque o ácido fólico degrada-se no seu cozimento.

Você trocaria uma aspirina por um kiwi? Bem, algumas pessoas necessitam de medicamentos, para a coagulação do sangue, porém podem ocasionar diversos efeitos colaterais. Mas o kiwi serve como um remédio natural, pois possuem os mesmos efeitos anticoagulantes, sem possuir resultados colaterais.

Possui colesterol alta? O kiwi controla os níveis de colesterol no sangue, através de uma fibra chamada pectina – substância importante na digestão, pois facilita a síntese de lipídios e proteínas, ajustando a absorção de carboidratos.

Por ser uma fruta rica em minerais, balanceando o excesso de alimentos ácidos que consome, o kiwi com seu alto teor alcalino, produz um organismo ácido / alcalinóide equilibrado, proporcionando uma diversidade de benefícios: prevenção de osteoporose e artrite, pela vistosa, grande quantidade de energia física, impedir resfriados, entre outros.

Cuidado com o kiwi, evitar seu consumo em excesso.

O kiwi possui uma quantidade de oxalatos, que é uma substância encontrada em diversas plantas e animais. O oxalato é o resultado do metabolismo de ácido ascórbico e aminoácidos, que já não podem ser digeridos no organismo, sendo evacuado pela urina. Se houver um aumento, ocorrerá a saturação facilitando a formação de pedras nos rins.

Essa fruta, o kiwi possui inúmeros benefícios, o seu consumo de forma consciente e sem exageros, poderá ocasionar ao organismo a prevenção de um leque de doenças. Em resumo, o kiwi faz bem para a pele, músculos, coração, digestão, fígado, intestino e células. A “santa fruta”, além de ser saborosa, seus nutrientes buscam a melhoria do funcionamento do organismo. Reafirmamos aqui, o kiwi deveria ser apelidado como “Verdinho poderoso”.

Deixaremos abaixo, algumas receitas de suco verde detox, com kiwi, para aproveitamento dos seus nutrientes em sua dieta:

Receita 1

1 kiwi
1 pepino
1 maçã
1 xícara (chá) couve
Gengibre a gosto

Receita 2

1 kiwi
1 cenoura pequena
½ beterraba
Suco de 1 limão

Modo de Preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador, adicionando 1 copo com água. Prontinho, agora é somente consumir!

Sugestões:

O suco detox deve ser consumido imediatamente, pois pode fermentar.
Caso queiram bebida rica em fibras, não coem.
É gosto pessoal adoçar o suco, porém utilizem o mel.
Pode ser consumido em qualquer horário ou refeição.

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DESENVOLVA SEU CORPO DE FORMA SAUDÁVEL, PRATIQUE CROSSFIT

Mimos da Zuzu 13:31 0

Você que não consegue adaptar-se aos exercícios rotineiros da academia, o Crossfit é uma excelente opção de treinamento, fortalecimento e definição muscular neste mundo fitness. É pertinente que, cansamos somente em olhar "atletas" do Crossfit, pois eles utilizam uma dinâmica descomunal, testam toda sua força, e seu condicionamento físico deve ser de acordo com movimentos funcionais, que são realizados em alta intensidade e com grande constância (variação). Ainda leva-se em consideração nos exercícios: levantar peso, correr, pular, usar o peso do corpo, ter equilíbrio e precisão. Essa modalidade, que veem ganhando diversos adeptos, fora inspirada no treinamento dos fuzileiros norte-americanos, empregando técnicas do treinamento funcional. Sendo assim, o Crossfit é um programa de condicionamento físico e treinamento, instruído para maximizar as capacidades fisiológicas de quaisquer tipos de pessoas. Vamos aprofundar mais informações sobre este treinamento, que no início pode causar estranheza ou ser assustador, mas os benefícios ao corpo são maravilhosos.

O Crossfit é um treinamento funcional constante e de alta intensidade, que procura trabalhar e dar função ao corpo humano.

Essa modalidade treina utilizando todas as articulações do corpo e regiões das musculaturas, de modo integrado, nada segmentado, perfazendo com que, as pessoas executem movimentos de maneira mais precisa, correta e proporcione função corporal.

Constantemente variável, são criados treinos distintos todos os dias, com a finalidade de desenvolver as 10 capacidades físicas existentes no corpo humano:

As 4 capacidades treináveis:

Força;
Flexibilidade;
Resistência muscular;Resistência aeróbica.

As 4 capacidades neurais:

Equilíbrio;
Agilidade;
Coordenação;
Precisão.

As 2 últimas restantes e essenciais no treino, para aquisição de resultados:

Velocidade;
Potência.

Por isto, os treinos são constantemente variáveis, para que possam desenvolver o condicionamento geral físico e amplo.

No Crossfit procura-se buscar sempre, a auto intensidade nos treinos, dentro da capacidade de cada indivíduo, porque cada pessoa possui aptidões e organismos diferentes, sendo assim, os treinamentos devem ser distintos, de acordo com o seu limite. Mas nesta modalidade, o praticante tenta atingir uma meta, buscando sua auto intensidade. Então, a cada treino, há o objetivo de superar seu limite anterior.

Para prática do Crossfit, o principal equipamento é o corpo, que pode ser acrescido de outras ferramentas básicas no acompanhamento do treinamento, como correntes, elásticos, caixas, cordas, pesos diversos, dentre outros, que ajudaram no cumprimento de exercícios.

Contudo, como são treinos de grande intensidade, por consequência (ótima), têm-se alto gasto calórico, queima de gordura e adaptação pós-treino benéfica.

Normalmente o treino tem duração de 1 hora, dividido em aquecimento, parte técnica e a parte principal da execução. Com treinamentos de curta duração consegue-se ganhar uma capacidade aeróbica igual ou superior a uma pessoa que treina corrida.

Abaixo elencaremos alguns benefícios do Crossfit:

Aumento da força corporal;
Desenvolvimento da flexibilidade corporal;
Melhoria da auto-estima;
Diminuição do estresse;
Redução da porcentagem de gordura;
Maximização de energia corpórea;
Prevenção de lesões;
Definição muscular.

Lembramos que, o Crossfit por ser um programa de treinos mais agressivos, dever ter indicações específicas, poie é necessário ter uma aptidão mesmo que seja pequena, para iniciar os exercícios. O gasto calórico não depende especificamente do treino, mas também, do poder potencial que o corpo humano reproduzirá em seus treinamentos físicos. Portanto, que tal começar a praticar o Crossfit hoje?

Aguardem mais dicas em nosso site.

Make your body strong with The Crossfit

Mimos da Zuzu 09:31 0

Dears greetings
If you can not adapt to routine gym exercises, Crossfit is an excellent choice of training, strengthening and muscle definition in this fitness world. It is pertinent that we tire only of looking at Crossfit "athletes" since they use an extraordinary dynamics, they test all their strength, and their physical conditioning must be according to functional movements, which are performed at high intensity and with great constancy (variation ). It is still taken into consideration in the exercises: to lift the weight, to run, to jump, to use the weight of the body, to have balance and precision. This modality, which has gained several adherents, had been inspired by the training of US Marines, employing functional training techniques. Thus, Crossfit is a program of physical conditioning and training, instructed to maximize the physiological capabilities of any kind of people. We will delve more into this training, which at first may cause strangeness or be scary, but the benefits to the body are wonderful.
Crossfit is a constant, high-intensity functional training that seeks to work and give function to the human body.
This mode of trains using all the joints of the body and regions of the musculature, in an integrated way, nothing segmented, making it possible for people to perform movements in a more precise, correct and provide corporal function.
Constantly variable, different training sessions are created every day, with the purpose of developing the 10 physical capacities that exist in the human body: