Your Heath: março 2017

sexta-feira, 31 de março de 2017

SEJA EMPREENDEDOR DA SUA VIDA

Na vida devemos provocar a diferença entre desejar e agir, sem medo de nunca ousar, sabemos que arriscar pode nos levar ao caminho de lindas flores, ou talvez caminhos tortuosos, mas continue sempre a sonhar. Isso não quer dizer que sejamos inovadores, mas sim que explicitemos o desejo de redescobrir, inovar. Dentre outras características nunca desenfrear, por não se tratar de um monopólio, todo momento é oportuno para observar todas as variáveis que assinalam a manutenção do sucesso e nossas oscilações. Nossa vida não é uma constante, e esta seria uma fase de aprendizados que levará aos nossos dias maturidade e grandes experiências.
Assim o empreendedor da vida, assim como o empreendedor de uma organização, utiliza conceitos básicos da administração seguindo provavelmente uma direção, para que possa planejar, dirigir, controlar, organizar a sua vida ou seu negócio. Além disso, em quaisquer destas situações somos capazes de transformar a condição mais insignificante, numa excepcional oportunidade, portanto, não desista fácil, às vezes a solução está ao seu lado, porém ainda não percebido. Sempre tenha alternativas e estratégias guardadas, para usá-las nos momentos mais oportunos!

Visionário, sonhador e futurista são adjetivos que sempre acompanham um empreendedor, pois somos catalisadores das mudanças. A personalidade empreendedora é a criação de valor por pessoas e organizações trabalhando juntas, para implementar uma ideia por meio da aplicação de criatividade, capacidade de transformação e o desejo de se arriscar no dia-a-dia e na vida.

Todo empreendedor deve estar antenado em tempo integral, o mínimo que se espera de quem se propõe a enfrentar, com sucesso, o desafio de um mundo em constante transformação. Ser um empreendedor é sonhar com caminhos imensos, conhecendo e analisando com intuito e cuidado o tamanho do desafio, planejar cada detalhe e saber quais ferramentas utilizar. Ter paciência e perceber que os resultados chegarão. Persistir, calcular os riscos, estar preparado, acreditar e confiar em si próprio, na sua capacidade.

Empreender a vida, uma organização é como administrá-la e traçar estratégias para seu sucesso!

Identifique-se como empreendedor da sua vida, apenas você pode estruturá-la, mesmo enfrentando riscos e percalços em seu caminho. Lembre-se que, a recompensa e satisfação pessoal virão no tempo certo, basta você buscá-la, não desistir e ser paciente.

Aguardem mais informações em nosso site.
Escrito por Tábata Oliveira

IMUNIDADE E ALIMENTAÇÃO

Mimos da Zuzu 00:17 0

Como anda sua imunidade? Você sabia que um sistema imunológico forte é necessário para afastar diversos problemas de saúde e doenças? No decorrer da vida, o corpo veem mantendo uma luta continua contra micro-organismos patogênicos e corpos ruins ou substâncias, que invadem o organismo e conseguem burlar o sistema imunológico, afim de provocar doenças adversas. Bons hábitos e alguns alimentos podem auxiliar no fortalecimento da sua imunidade. Então, vamos conhecer um pouco mais sobre o sistema imune e como uma boa alimentação pode fortalecê-lo?

O sistema imunológico ou sistema imune é nada mais que um conjunto de células e tecidos encarregados em defender o organismo dos antígenos, composto por milhões de células garante a defesa do corpo e o organismo livre de doenças. Se seu corpo está recebendo muitas respostas das defesas, é sinal que seu sistema anda bastante forte e saudável, funcionando bem como barreira as suas ameaças.

Alguns fatores acarretam na diminuição do sistema imunológico, causando uma baixa na defesa do organismo, dentre os mais comuns estão:

Deficiência de nutrientes essenciais (má-nutrição), como os que serão listados a

seguir;
Doenças infecciosas;
Quimioterapia;
Aids;
Estresse psíquico ou físico.

Uma alimentação balanceada, rica em minerais e nutrientes é indispensável à manutenção do sistema imunológico e funcionamento corpóreo. Existem alimentos que ajudam o sistema imunológico, que alimentam suas defesas e aumentam sua imunidade, fazendo com que o sistema de defesa funcione adequadamente.

Abaixo elencamos alguns destes alimentos:

Frutas cítricas, por fornecer vitaminas antioxidantes A, C e E;
Proteínas;
Água (em abundância);
Própolis;
Peixes gordurosos, como salmão e atum;
Iogurte;
Alho;
Alimentos ricos em zinco, como ovo, cereal fortificado, feijão, semente de abobora e carne vermelha;
Cúrcuma;
Frutas diversas (kiwi, acerola, framboesa, melão);
Suco de frutas (proporcionam vitaminas, sais minerais e favorecem a eliminação de resíduos do organismo).

Ao seguir uma dieta e hábitos alimentares saudáveis, recomenda-se eliminar ou reduzir os seguintes alimentos:

Açúcares;
Café;
Gorduras ruins;
Bebidas alcoólicas – seu consumo reduz a capacidade defensiva, sendo depressor de funções orgânicas;
Mariscos – possuem toxinas, vírus e bactérias, significando uma ameaça ao sistema defensivo do organismo.

Após todas estas informações, torna-se pertinente afirmar o quanto é imprescindível ao corpo humano manter uma alimentação saudável, e que possua a adesão aos alimentos, que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico. A falta destes nutrientes e minerais acarretará ao organismo o enfraquecimento, suscetível a infecções e doenças. Sendo assim, o melhor caminho é proporcionar ao organismo seu fortalecimento e aptos a “expulsar” quaisquer tipos de antígenos.

Então, o que acham de começar hoje a fortalecer seu sistema imunológico?

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ÁGUA, O ELIXIR DA VIDA

Mimos da Zuzu 13:49 0

Aprendemos desde a infância que a água é o bem mais precioso da humanidade, e fundamental ao corpo humano, nunca esquecemos sua fórmula H2O, e a explicitação de que é um líquido insípido, inodoro e incolor, isto é, sem sabor, sem cheiro e sem cor. (Risos) Porém, aqui vamos falar deste elixir da vida, em relação, a sua importância ao corpo humano e os benefícios que ele proporciona ao organismo. Então, vamos aprender um pouco sobre a importância do consumo da água a nossa saúde?

A água compõe aproximadamente, cerca de 60% do corpo de um adulto e 80% do corpo de uma criança, sendo necessária para a nossa sobrevivência por ser componente essencial das células e tecidos corpóreos. Todavia, para manter o bom funcionamento do corpo e sua saúde, faz-se necessário consumirmos uma boa quantidade de água, recomendável pelo menos 2 litros ao dia, para suprir as demandas do organismo, seu equilíbrio, processos químicos e metabólicos.

Ao ingerirmos uma quantidade de água suficiente, como exemplificada acima, estaremos proporcionando uma sensação de saciedade, auxiliando no emagrecimento, uma pele saudável, evitaremos cálculos renais, pele seca, cabelos fracos e inchaços. Bem, acreditamos que você está interessando-se ainda mais sobre a água, por isso, elencaremos abaixo, algumas vantagens do consumo da água, para que possa dar imenso valor a este elixir no organismo:

Facilita a digestão;
Transporta o oxigênio as células;
Regula a temperatura corporal;
Reduz da acidez no organismo;
Hidrata o corpo;
Fortalece do sistema imunológico;
Elimina as toxinas corpóreas;
Combate o envelhecimento precoce;
Melhora o funcionamento do intestino;
Minimiza a celulite por melhorar a circulação sanguínea e eliminar impurezas;
Evita câimbras;
Transporta nutrientes, para manutenção do corpo;
Controla as calorias, devido a sensação de saciedade;
Disfarça rugas, por estar com a pele hidratada.

Como toda água que entra no organismo, acaba saindo, é necessário que realize a sua reposição, para a manutenção e equilíbrio do corpo, portanto, hidrate-se sempre bem. Entretanto, é pertinente e reflexivo levar em consideração o valor que cada copo de água ingerido oferece, pois o ser humano, a vida humana, depende essencialmente da água, sendo ela, indispensável e de suma importância, que vai além de uma necessidade biológica. Afinal, não viveríamos sem este líquido abundante da terra.

Dentre tantos benefícios aqui expostos, vamos consumir mais água e aproveitar este elixir da vida?

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AS VANTAGENS DO VINHO

Mimos da Zuzu 00:21 0

Para muitos, o vinho alimenta o corpo e alma, outros apenas consomem devido a uma prescrição médica, contudo, faz-se necessário ficar a par de todos os benefícios do vinho, para que possa ingeri-lo sem medo. Provavelmente, todos já ouviram falar que tomar uma taça de vinho diariamente é saudável. Seguir este conselho pode ser fácil, mas quais as verdadeiras razões e vantagens em beber o vinho?

O vinho nada mais é do que uma bebida alcoólica, um suco, líquido açucarado, resultado da fermentação de uvas. O álcool apresentado não costuma ter um percentual elevado, se for consumido com moderação, portanto, nada de exageros.

Lembrem-se de que o vinho é uma bebida antiga, não considerada apenas como um suco fermentado, porém, um líquido que pode proporcionar ao corpo diversos benefícios e prevenções de doenças, devido a presença de polifenóis (especificamente, o resveratrol).

O resveratrol, um polifenóico “funcional” gerado por algumas plantas (uva, amendoim, amora e mirtilo), com o objetivo de proteger-se de patógenos, fungos e bactérias, sendo o mecanismo natural de defesa das plantas e vegetais. Quando transformado em vinhos, sucos, por exemplo, o resveratrol funciona como um antioxidante, que combate os radicais livres e possui ação anti-inflamatória. O vinho tinto acaba apresentando uma maior quantidade de resveratrol, pois durante a sua produção e fermentação faz-se-a presença da casca da uva, local que possui maior quantidade desta substância.

Sem mais delongas, vamos conhecer abaixo, alguns benefícios e vantagens do consumo diário do vinho:

Tranquilizante, proporcionando relaxamento ao corpo;
Previne danos as artérias e inibe formação de coágulos;
Ação vasodillatadora, aumenta HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (colesterol ruim);
Evita doenças cardiovasculares, ajudando no bom funcionamento do coração;
Impede a demência, e previne o envelhecimento precoce das células da memória;
Reduz a formação dos cálculos renais;
Melhora a digestão;
Emagrece, ajuda a queimar tecido adiposo;
Estabiliza a pressão arterial;
Regula o intestino, coloca em ordem o relógio biológico;
Efeitos neuro protetores, combate o aparecimento do Mal de Alzheimer;
Diminui os danos causados pelo cigarro;
Redução e prevenção do câncer de próstata, de garganta;
Neutraliza e impedi o aparecimento arteriosclerose, devido a formação do óxido nítrico, necessário no relaxamento vascular;
Minimiza alergias, por causa das propriedades anti-histamínicas;
Ajuda na digestão;
Aumenta a imunidade contra resfriados e gripes;
Previne diabetes;
Mantem a temperatura do corpo.

Além de todos estes benefícios, o vinho ainda possui algumas vitaminas, como a anti-infecciosa, antinefrítica, vitamina A e vitamina B, todas estas, em pequenas quantidades.

Deste modo, é percebido que o vinho funciona como um protetor para a saúde, que vale a pena consumi-lo, porém, sempre recomendável um cálice (claro), lembrem-se da parcimônia, pois tudo em demasia faz mal. Quando a ingestão é feita de maneira adequada, aumenta a expectativa de vida do consumidor e sua longevidade.

Talvez os vinhos de hoje, não sejam iguais aos descritos no tempo das escrituras, todavia, deixamos aqui alguns versículos, que explicitam o conhecimento milenar nas escrituras dos benefícios desta bebida fermentada:

“Dai bebida forte ao que está prestes a perecer, e o vinho aos amargurados de espírito.” (Provérbios 31:6)

“Não bebas mais água só, mas usa de um pouco de vinho, por causa do teu estômago e das tuas freqüentes enfermidades.” (1 Timóteo 5:23)

E então, gostou de saber alguns benefícios do vinho? Que tal começar sua ingestão diária hoje?

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SUCOS DETOX, O QUE SÃO?

Mimos da Zuzu 09:15 0

Essa história de consumir suco detox está na moda atualmente, mas será que você saberia o que está tomando e qual a função deste suco em nosso organismo? Sem deixar de mencionar, a praticidade em obter uma variedade nutricional em apenas um copo com esta bebida. Iniciando o consumo diário, o corpo apresentará benefícios constantes, devido a sua ingestão. Então, vamos conhecer o que é suco detox e começá-lo a utilizar em nossa reeducação alimentar?

Iniciaremos nossa conversa respondendo o que é o termo detox, ou detoxicação, que significa um processo de limpeza do organismo, eliminando toxinas. Sendo assim, já elucidamos que o suco detox tem a finalidade de promover a expulsão de toxinas, causadas pela má alimentação, medicamentos, agrotóxicos e poluição. Quando há um grande acúmulo destas substâncias, elas atrapalham o funcionamento do organismo, deixando-o sobrecarregado.

Os alimentos frescos, que são utilizados no suco detox, auxiliam no processo de desintoxicação de um organismo que ficou a mercê de uma alimentação desequilibrada, acidificando o organismo, contribuindo para inflamações e doenças. Estes alimentos frescos são facilmente absorvidos pelo corpo e contribuem, para reverter a “poluição” no organismo, eles trabalham juntamente com o fígado, filtrando e eliminando substâncias nocivas.

Quando nosso corpo encontra-se intoxicado começa a apresentar sinais, como:

Sono ruim, você já acorda cansado;
Articulações mais rígidas;
Pálpebras e dedos inchados;
Acordar sem apetite;
Alergias que irradiam em vários locais;
Cansaço;
Memoria ruim;
Problemas de libido.

Ao adotar o suco detox em seu cardápio, com alimentos frescos. Você estará contribuindo, para alguns benefícios em seu organismo:

Emagrecimento;
Bom funcionamento do intestino;
Aumento da disposição;
Combate a retenção de líquido;
Pele mais hidratada;
Sistema imunológico melhor;
Reduz os triglicerídeos;
Memória melhor.

Nos sucos detox, não existem restrições de receitas, ao menos que você seja alérgico a algum alimento, sendo as receitas abertas e diversificadas, podendo ser feita ao seu gosto. Deixaremos abaixo, algumas receitas de sucos detox, para aproveitamento dos seus nutrientes em sua dieta:

Receita 1

1 kiwi

1 pepino

1 maçã

1 xícara (chá) couve

Gengibre a gosto

Receita 2

3 folhas de couve com talo

1 pedaço pequeno de gengibre

2 laranjas descascadas e sem semente

Receita 3

1 pedaço pequeno de gengibre

Linhaça a gosto

3 fatias de melancia, recomendável retirar os caroços

Modo de Preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador, adicionando 2 copos com água, caso queira, acrescente gelo. Prontinho, agora é somente consumir!

Uma Dica

Bater folhas de couve com um pouco de água, e colocá-lo em porta gelos. Deste modo, você terá com facilidade cubinhos de clorofila congelados, para auxiliá-lo na produção de algum suco.

Sugestões:

O suco detox deve ser consumido imediatamente, pois pode fermentar.
Caso queiram bebida rica em fibras, não coem.
É gosto pessoal adoçar o suco, porém recomendamos utilizar o mel.
Consumir preferencialmente no café da manhã e manter o dia com alimentos leves.

Então galera, que tal começarmos esta faxina geral no nosso organismo hoje? Vamos ao suco detox?

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ADEUS “POCHETE”

Mimos da Zuzu 00:27 0

Há algo mais incômodo do que aquela barriguinha avantajada, que nos constrange ao vestir alguma roupa ou ao nos olhar no espelho? Esta “pequena bolsa” que prende-se a nossa barriga (Risos), chamamos sarcasticamente de pochete. Ela é famosa por causar aquele tipo de piada, para os “falsos magros”, que aparentemente são até esguios, porém ostentam uma certa gordurinha em sua barriga, escondida atrás de uma folga em suas vestimentas. Como não somos obrigados a carregar o que não queremos, podemos esvaziar a “pochete” com mudanças alimentares e a prática de exercícios físicos regulares, que a princípio pode não ser fácil, mas algumas dicas podem ser seguidas, para ajudar na sua a eliminar ou amenizar esta gordura localizada. Então, vamos procurar uma solução?

Essas mudanças devem ser seguidas de forma correta, assim, com o tempo, seu corpo começará apresentar respostas, e você aprenderá a reeducar sua alimentação e adaptar seu corpo a este novo estilo de vida, “esvaziando a pochete” e eliminando-a de vez.

A genética, natureza, hormônios, alimentação e sedentarismo contribuem para o acúmulo de gordura nesta região. Contudo, agora vamos elencar algumas dicas, um conjunto de medidas simples, que você seguirá, para que perca a barriguinha e reduza a “pochete”:

Reduza as toxinas da alimentação

Minimizar a cafeína (chocolate, café, chá, por exemplo), alimentos industrializados e que possuem conservantes, além do açúcar branco. Consuma alimentos in natura, inclua em seu cardápio uma variedade saudável e minimize o sal em suas refeições.

Beba muita Água

Vamos hidratar bastante o corpo, sabemos que para o ser humano, é correto consumir no mínimo, 2 litros de água ao dia. A água é fundamental para manter a temperatura corporal, auxilia no processo de detoxificação, absorção, excreção e digestão, ajudando desta forma, no processo de eliminação do tecido adiposo. Água de coco, sucos naturais e chás, incluem-se como opções.

Durma bem

Ter uma boa noite de sono, poder dormir horas necessárias, para um bom descanso, evita o aumento de peso, mantem o equilíbrio do organismo, previne patologias como o estresse e a ansiedade.

Inclua o chá verde

Vamos desinchar? Então, o chá verde acelera o metabolismo, possui uma fonte de polifenóis que reduzem os triglicerídeos, além dos diversos benefícios que este chá proporciona ao nosso organismo. Prepare uma garrafa de 1 litro e consuma no decorrer do dia.

Consuma fibras

O consumo adequado de fibras diariamente na alimentação, proporciona diversos benefícios ao organismo e previne doenças, além de emagrecer, destacamos também, o combate a diabetes, diminuição dos triglicerídeos, entre outros.

Diminua a lactose

A lactose possui uma difícil digestão, maximiza a produção de gases, causando inchaço e desconforto. Procure no período de reeducação alimentar, para perder algumas gordurinhas, consumir produtos que possuam lactose, porém de baixa caloria, ou substitui-la por alternativas, que não causem nenhum malefício ao organismo.

Insira termogênicos

Os termogênicos aceleram o metabolismo e, por conseguinte, a queima de gordura. Inseri-los na dieta aumentará o gasto calórico, facilitando a diminuição do tecido adiposo. Alguns termogênicos mais conhecidos: canela, pimenta e gengibre.

Praticar exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos oferece inúmeros benefícios ao corpo humano, asseguram o bem-estar, reduz doenças crônicas, fortalece o corpo. Além dessa variedade de motivos, ao iniciarmos a prática de exercícios físicos, poderemos controlar o peso e minimizar a massa adiposa.

Conforme enumeramos acima, para livrar-se das gordurinhas intrusas é necessário acompanhar algumas recomendações, contudo, não existe nenhum bicho de sete cabeças. O caminho pode ser seguido, no início pode ser árduo, todavia, os resultados serão recompensadores, e você, em breve, dará adeus a sua incômoda “pochete”.

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REEDUCANDO A ALIMENTAÇÃO

Mimos da Zuzu 23:35 0

Como anda sua alimentação? Será que você vem se alimentando corretamente? Você já pensou em fazer uma reeducação alimentar? Sabia que a reeducação alimentar favorece o emagrecimento? Então, vamos aprender como fazê-la e tornar a vida mais saudável e poder comer de tudo, porém na medida certa, auxiliando no emagrecimento, melhoria intestinal e prevenção de doenças. Sendo assim, o que vem a ser a reeducação alimentar e quais benefícios ele trás ao organismo humano?

A reeducação alimentar tem a finalidade, como o nome já diz, reeducar o ser humano a comer de forma adequada, além disso, este processo na mudança em hábitos alimentares, orienta e ensina a pessoa a comer de modo saudável, mas sem privá-lo totalmente de alimentos que gosta de consumir. Alterações estas, que são necessárias para minimizar o desequilíbrio alimentar, tornando a alimentação mais equilibrada, favorável e sadia.

Quando queremos perder peso, por exemplo, fazemos dietas quaisquer, sem orientação de um nutricionista, achando que emagreceremos rápido e de forma correta. Contudo, a maioria destas dietas apresentam-se com restrição de proteínas e carboidratos, permitindo que o organismo fique pobre em nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento. É neste momento, que a reeducação alimentar entra em cena, para orientá-los a consumir, como especificado acima, carboidratos e proteínas, já que muitos nutrientes não precisam ser eliminados totalmente do cardápio, mas que sejam consumidos de maneira correta, com prudência, equilíbrio e seguindo horários corretos da refeição.

A reeducação alimentar possui diversos benefícios ao corpo, que aos poucos vão aparecendo como respostas de um organismo saudável. Alguns benefícios foram enumerados:

Diminuição do efeito sanfona;
Ajuda no emagrecimento;
Melhora do funcionamento intestinal;
Previne doenças cardíacas e diabetes;
Forticar o sistema imunológico;
Minimiza sintomas da TPM;
Aumenta a saciedade;
Adapta o organismo ao consumo de diversos nutrientes;
Torna o cabelo e a pele mais saudáveis.

Além dos benefícios, algumas orientações devem ser observadas. Abaixo, elencamos algumas atitudes, que devem ser seguidas para reeducar sua alimentação. Veja o passo a passo da vida saudável:

1- Fracione sua alimentação de 3 em 3 horas

Comer a cada 3 horas ajuda a manter o nível de glicose no sangue estabilizado, maximizando a concentração, aumentando o metabolismo, mantendo o nível de energia, utilizando melhor os nutrientes do organismo, diminuindo o acúmulo de gordura e evitando comer em demasia.

2- Não pule refeições

Pular refeições acarreta nos seguintes problemas: minimiza o metabolismo, aumenta o mau humor, complica o efeito da ginástica e dificulta o controle da fome.

3- Tome café da manhã

O café da manhã saudável é um combustível para o cérebro, ao não consumi-lo, você estará contribuindo para o aumento de peso, pode causar mal estar devido ao jejum, aumenta o colesterol e cresce o cansaço corporal.

4- Consuma frutas diariamente

Orienta-se o consumo diário de 3 a 5 porções de frutas variadas, distribuídas ao longo do dia, pois inclui-las na alimentação, estaremos enriquecendo o organismo com vitaminas, minerais, potássio e diversas fibras alimentares.

5- Inclua carboidratos integrais

Priorizar carboidratos integrais ao invés dos brancos, nos torna mais saudáveis, sendo que, os mesmos garantem o bom funcionamento do intestino. Os integrais possui um baixo índice glicêmico, contribuindo para que a insulina seja liberada lentamente no corpo, impedindo assim, o acúmulo desnecessário de energia no corpo.

6- Coma devagar, mastigue bem

Comer devagar e mastigar bem, corrobora em facilitar a digestão, estimula a produção dos hormônios da saciedade, evita dores e desconfortos gastrointestinais, reduz o acumulo de gordura abdominal, fortalece músculos da face, articulação e dentes.

7- Reveja suas escolhas, pense bem antes de comer

A reeducação alimentar é questão de escolha, e pensar bem antes de comer, favorece aos poucos a adaptação do que deve entrar no cardápio de quem quer manter uma alimentação saudável. Portanto, se bater aquela vontade de cometer exageros, lembre-se que o melhor caminho é manter um organismo sadio, através de alimentos adequados.

8- Beber 2 litros de água ao dia

Recomenda-se o consumo de 2 litros de água ao dia, para a manter o corpo hidratado, facilitando a desintoxicação e bom funcionamento do organismo, auxiliando também, na função renal.

9- Exercitar-se regularmente

Praticar exercícios físicos de forma regular, acarreta melhorias ao corpo, como: metabolismo do organismo, oxigenação dos tecidos, redução da gordura corporal, engrandecer a força muscular, movimento muscular e articular melhor e sensação de bem-estar.

Este passo a passo acima, para a vida saudável irá aos poucos fazer com que seu organismo acostume, pois esta reeducação de hábitos vão tornando-se permanentes. O objetivo deste processo é comer bem e não engordar, sem passar fome.

Sabemos que reeducar uma alimentação requer tempo, paciência e ajustes de vida, pois os resultados de mudança veem da nutrição correta, aliada também a alguma prática de exercício físico e persistência. Pode ser difícil no começo, já que mudanças de hábitos são chatos, porém, quando a finalidade maior é a saúde, vale a pena cada esforço. É pertinente salientar, que de forma paulatina, o organismo se acostumará com a nova alimentação, e isso tornará um prazer, não havendo mais sofrimento e sacrifício. Então, vamos começar uma reeducação alimentar hoje?

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