Há algo mais incômodo do que aquela
barriguinha avantajada, que nos constrange ao vestir alguma roupa ou ao nos
olhar no espelho? Esta “pequena bolsa” que prende-se a nossa barriga (Risos),
chamamos sarcasticamente de pochete. Ela é famosa por causar aquele tipo de
piada, para os “falsos magros”, que aparentemente são até esguios, porém
ostentam uma certa gordurinha em sua barriga, escondida atrás de uma folga em
suas vestimentas. Como não somos obrigados a carregar o que não queremos,
podemos esvaziar a “pochete” com mudanças alimentares e a prática de exercícios
físicos regulares, que a princípio pode não ser fácil, mas algumas dicas podem
ser seguidas, para ajudar na sua a eliminar ou amenizar esta gordura localizada.
Então, vamos procurar uma solução?
Essas mudanças devem ser seguidas de
forma correta, assim, com o tempo, seu corpo começará apresentar respostas, e
você aprenderá a reeducar sua alimentação e adaptar seu corpo a este novo
estilo de vida, “esvaziando a pochete” e eliminando-a de vez.
A genética, natureza, hormônios,
alimentação e sedentarismo contribuem para o acúmulo de gordura nesta região.
Contudo, agora vamos elencar algumas dicas, um conjunto de medidas simples, que
você seguirá, para que perca a barriguinha e reduza a “pochete”:
Reduza as toxinas da alimentação
Minimizar a cafeína (chocolate, café,
chá, por exemplo), alimentos industrializados e que possuem conservantes, além
do açúcar branco. Consuma alimentos in natura, inclua em seu cardápio uma
variedade saudável e minimize o sal em suas refeições.
Beba muita Água
Vamos hidratar bastante o corpo, sabemos
que para o ser humano, é correto consumir no mínimo, 2 litros de água ao dia. A
água é fundamental para manter a temperatura corporal, auxilia no processo de
detoxificação, absorção, excreção e digestão, ajudando desta forma, no processo
de eliminação do tecido adiposo. Água de coco, sucos naturais e chás,
incluem-se como opções.
Durma bem
Ter uma boa noite de sono, poder dormir
horas necessárias, para um bom descanso, evita o aumento de peso, mantem o
equilíbrio do organismo, previne patologias como o estresse e a ansiedade.
Inclua o chá verde
Vamos desinchar? Então, o chá verde
acelera o metabolismo, possui uma fonte de polifenóis que reduzem os
triglicerídeos, além dos diversos benefícios que este chá proporciona ao nosso
organismo. Prepare uma garrafa de 1 litro e consuma no decorrer do dia.
Consuma fibras
O consumo adequado de fibras diariamente
na alimentação, proporciona diversos benefícios ao organismo e previne doenças,
além de emagrecer, destacamos também, o combate a diabetes, diminuição dos
triglicerídeos, entre outros.
Diminua a lactose
A lactose possui uma difícil digestão,
maximiza a produção de gases, causando inchaço e desconforto. Procure no
período de reeducação alimentar, para perder algumas gordurinhas, consumir
produtos que possuam lactose, porém de baixa caloria, ou substitui-la por
alternativas, que não causem nenhum malefício ao organismo.
Insira termogênicos
Os termogênicos aceleram o metabolismo
e, por conseguinte, a queima de gordura. Inseri-los na dieta aumentará o gasto
calórico, facilitando a diminuição do tecido adiposo. Alguns termogênicos mais conhecidos: canela, pimenta e gengibre.
Praticar exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos
oferece inúmeros benefícios ao corpo humano, asseguram o bem-estar, reduz
doenças crônicas, fortalece o corpo. Além dessa variedade de motivos, ao iniciarmos a prática de exercícios físicos, poderemos controlar o peso e minimizar a massa adiposa.
Conforme enumeramos acima, para
livrar-se das gordurinhas intrusas é necessário acompanhar algumas recomendações,
contudo, não existe nenhum bicho de sete cabeças. O caminho pode ser seguido,
no início pode ser árduo, todavia, os resultados serão recompensadores, e você,
em breve, dará adeus a sua incômoda “pochete”.
Aguardem mais novidades em nosso
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