Your Heath

sábado, 15 de julho de 2017

GERENCIE SUA ANSIEDADE

Quem aí sofre de ansiedade ou em algum determinado momento da vida passou a ser ansioso? Muitos de nós sofremos com este mal, porque nos negamos a entender o real compasso da vida, tendo preocupação com tudo, o tempo inteiro. Mesmo que saibamos que a paciência e a calma são virtudes, que neste mundo acelerado e mutável está cada vez mais difícil de conseguirmos, obter paciência e dominar nossa agitação já é um bom começo. Além de tudo, e mais importante para gerenciar esta ansiedade, é necessário ter controle de si próprio, para assim, afastar mazelas diversas do organismo e do psicológico.

A ansiedade é um estado emocional, que atrapalha o desenvolvimento das nossas atividades diárias, e quem sofre com isto, deve perceber algumas mudanças em seu comportamento e aos poucos tentar mudar. Você não precisa ser a tranquilidade em pessoa, porém deve entender o movimento das coisas e dos atos, o circular da vida, pois tudo uma hora deverá voltar ao devido lugar.

Você sabia que a ansiedade é o verdadeiro mal do século? A ansiedade é um estado emocional indesejado, um transtorno psicossomático, que afeta o Sistema Nervoso Central humano, devido a interpretação de uma situação de perigo (a ansiedade cria sinais falsos no sistema nervoso), que vai prejudicando a mente, irradiando-se assim para diversos órgãos do corpo e produzindo consequências adversas ao corpo. Alguns sintomas físicos são apresentados na ansiedade: sudorese, taquicardia, tremores, cefaleia forte e constante, tensão muscular, dores estomacais (gastrite), aumento das secreções urinárias e fecais, entre outros. Caso estes sintomas tornem-se intensos e recorrentes ao corpo podem transformar-se em Síndrome do Pânico, um tipo de crise de ansiedade aguda.

A seguir, alguns sintomas psicológicos da ansiedade, que devem ser percebidos:

Dificuldade de concentração;
Medo de encarar a realidade;
Pensamentos compulsivos e obsessivos;
Sobrecarga, desejo de fugir, abandonar e desistir;
Nervosismo, irritação, pensamento rápido;
Estagnação e medo paralisador;
Medos constantes e irracionais;
Postergar tarefas, trabalhos e obrigações;
Preocupação excessiva, principalmente em relação ao futuro;
Diminuição da qualidade de vida;
Comportamento compulsivo.

Poderemos controlar a ansiedade, através de tratamento medicamentosos, indicados pelos médicos, que auxiliarão na minimização destes sintomas. Inclusive, se houver a necessidade, ter acompanhamento psicológico. Dentre outras formas de tratamento, existem plantas medicinais com efeitos calmantes, que controlarão a ansiedade. Abaixo alguns exemplos destes fitoterápicos:

Chá de camomila: possui uma propriedade calmante;
Suco de maracujá: com ações ansiolíticas e calmantes;
Alface: relaxante muscular, previne depressão e confusões mentais;
Maçã: combate a ansiedade e relaxa;
Laranja: relaxa os músculos, combate a fadiga e o estresse;
Uva: ajuda no funcionamento do sistema nervoso Central

A seguir elencamos algumas dicas, para prevenção da ansiedade:

Evite pensamentos negativos;
Aprenda o ciclo da vida, entendendo melhor cada processo;
Controle sua respiração;
Reduza suas doses de estresse diário;
Consuma um chá calmante ou outro a sua escolha;
Organize-se, mantenha o foco no presente;
Saber o momento certo da preocupação, o motivo, a circunstância;
Conviva com pessoas que ama e apoiem;
Tenha confiança, credibilidade, acredite em você;
Nada de agitação e preocupações antes de dormir, guarde este momento para você;
Pratique alguma atividade física;
Fortaleça seu autoconhecimento;
Introduza na alimentação triptofanos, como banana e chocolate, por exemplo;
Sorria, o melhor remédio para cura emocional.

Ao seguir estas dicas valiosas e adequar nossa vida a quaisquer circunstâncias que ocorram, poderemos afastar esta síndrome do organismo.

Reiteramos ainda que, a ansiedade também é um dos sintomas ocasionados pela SPA – Síndrome do pensamento acelerado, uma síndrome que manifesta-se a vida humana, como uma espécie de disfunção que ocorre no ser humano, em virtude aos números de informações e pressões que recebemos no nosso dia-a-dia, a cabeça e o cérebro vão ficando assoberbados ao ponto de ocasionar um forte estresse, aumentando a ansiedade, desgastando a saúde mental e física.

Somos programados para recomeçar todos os dias, sendo necessária uma pausa sempre que for preciso, e lembrar que muitas coisas não dependem apenas de você, para ser realizada, apenas tente fazer sua parte e tenha paciência, pois no momento certo, tudo voltará ao seu lugar.

Aguardem mais informações em nosso site!

RECEITAS JUNINAS FIT: COCO

Mimos da Zuzu 15:02 0

A melhor época do ano, repleta de gostosuras juninas e muitas receitas com a utilização do côco seco, que possui inúmeros benefícios para a saúde como: alívio de problemas gastrointestinais, alimento antioxidante, construção da massa magra, desintoxica o organismo, excelente hidratante ao organismo, mantém a pele bonita e macia, melhora o desempenho cardíaco, auxilia o funcionamento da digestão e intestino, regula a pressão do sangue, emagrece e proporciona energia.

Para quem quer aproveitar esta iguaria dos festejos juninos, sem enfiar o pé na jaca. Preparamos algumas opções mais saudáveis, que em nenhum momento perdeu o sabor de quero mais. Estas variedades de receitas com o Coco, deixarão seus festejos e seu dia-a-dia, com gostinho de querer mais…Mas atenção, todo alimento em demasia, causa mal, portanto, consuma com parcimônia!

COCADA

Ingredientes

200g de côco ralado fresco

200g de açúcar demerara

1 colher de sopa de óleo de coco

100g de leite de amêndoas ou sem lactose

Modo de Preparo

Em uma panela derreta o açúcar, assim que chegar em ponto de fio, acrescente o coco ralado e o óleo de coco. Mexa bem, deixe dourar e aguarde caramelizar. Por último, adicione o leite de amêndoas e misture por uns 2 minutos. Despeje em uma forma ou modele a seu gosto e deixe esfriar. Coma com moderação!!!

BOLO DE MANDIOCA COM COCO

Ingredientes

100g de coco fresco ralado

200ml de leite de coco

3 colheres de sopa de óleo de coco

1 xícara de adoçante tipo xylitol

500g de mandioca crua e ralada

3 ovos

1 pitada de sal

1 colher chá de fermento

Modo de Preparo

Misture os ovos, o óleo e o leite primeiramente. Após isso, adicione o restante dos ingredientes e bata mais um pouco. Por último, acrescente o fermento. Colocar a mistura, em uma forma untada e levar ao forno por 40 minutos em 200°.

MARIA MOLE

Ingredientes

200ml de leite de coco

60g de whey de baunilha

1 envelope de gelatina sem sabor

coco ralado seco

Modo de Preparo

Bater no liquidificador o whey e leite de coco e reservar. Prepare a gelatina sem sabor, de acordo com suas instruções e depois acrescente-a no liquidificador e bata mais um pouco. Despeje em um recipiente e leve a geladeira por 2 horas ou até obter uma boa consistência. Corte em quadrados e passe no coco ralado seco. Pronto, agora é servir!

BOLO COCADA

Ingredientes

2 cocos ralados frescos

500ml de leite de coco

1 xícara de açúcar de coco ou demerara

1 colher de sopa de óleo de coco

3 ovos

Modo de Preparo

Primeiramente, ferva o leite com o açúcar de coco. Acrescente o óleo de coco e o coco ralado e continue mexendo em fogo baixo, assim que secar um pouco, retire do fogo e reserve. Bata os ovos com 1 colher de açúcar, em seguida, acrescente o leite de coco e misture bem. Coloque a massa em uma assadeira untada e leve ao forno até dourar. 20 minutos por 200°.

BOLO DE TAPIOCA CREMOSO

Ingredientes

500g de tapioca granulada

200g de coco ralado fresco

2 xícaras de açúcar mascavo

1 litro de leite morno

2 xícaras de leite de coco

Modo de Preparo

Em um recipiente grande, misture a tapioca, o açúcar e vá acrescentando aos poucos o leite morno. Ele começará a ficar cremoso, e neste momento, adicione o restante dos ingredientes, sempre mexendo bem. Despeje em uma forma e leve a geladeira por 4 horas ou até ganhar consistência. Retire e sirva!

Aguardem mais informações em nosso site!

RECEITAS JUNINAS FIT: AMENDOIM

Mimos da Zuzu 00:52 0

Ahhhhhh, esta é uma das melhores épocas do ano, porém para quem quer aproveitar essa temporada, não enfiar o pé na jaca e não colocar sua dieta em alto risco. Preparamos aqui, algumas opções mais saudáveis, que em nenhum momento perderá o clássico dos festejos juninos. Estas variedades de receitas com amendoim, deixarão seus festejos, com gostinho de quero mais…!

BOLO DE AMENDOIM SEM GLÚTEN

Massa

3 ovos

1 xícara de leite de côco

1 colher de sopa de óleo de côco

meia xícara de açúcar mascavo

1 xícara de amendoim triturado

1 xícara de farinha de arroz

1 colher de sopa de fermento químico

Calda

1 xícara de leite de côco

meia xícara de amendoim triturado

2 colheres de sopa de açúcar mascavo

1 co,lher de chá de óleo de côco

Modo de Preparo

Para a massa inicie batendo no liquidificador ou batedeira, os ovos, óleo de côco, açúcar mascavo, depois acrescente o leite de côco e água e bata mais um pouco, para formar uma mistura homogênea. Adicione aos poucos os ingredientes secos, como a farinha de arroz, o amendoim, e por último, o fermento. Coloque em uma forma untada e enfarinhada. Forno a 200° por 40 minutos.

Para a calda, basta misturar todos os ingredientes e levar ao fogo baixo até engrossar um pouco. Despeje sobre o bolo de amendoim e delicie-se!

PAÇOCA FUNCIONAL

Ingredientes

1 xícara de amendoim torrado

2 colheres de chá de adoçante em pó

1 colher de sopa de farinha de mandioca

1 pitada de sal

Modo de Preparo

Torre o amendoim, tire a pele, e ainda morno liquidificar ou processar com todos os ingredientes, mexendo sempre e com paciência até o ponto para modelar. Você que é fã de paçoca, vai perceber o ponto correto do decorrer do processo!

BOLINHO DE AMENDOIM SALGADO

Ingredientes

1 xícara de amendoim triturado

500g de polvilho azedo

250ml de leite desnatado frio

250ml de leite desnatado quente

1 xícara de óleo

1 ovo

1 pitada de sal ao seu gosto

1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo

Em uma tigela, colocar o polvilho e o leite frio, misturando bem. Depois acrescente, o leite quente e o óleo. Adicione todos os ingredientes restantes e bata até obter uma massa de consistência bem firme. Por último, juntar o fermento e distribuir porções em pequenas forminhas ou em uma assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos a 200° ou até ficar dourado.

PAÇOCA DE AMENDOIM ASSADA

Ingredientes:

250g de amendoim torrado

2 colheres de sopa de manteiga

100g de farelo de aveia

4 colheres de sopa de açúcar mascavo

Sal a gosto

Modo de Preparo

Em um liquidificador ou processador, colocar todos os ingredientes e bater até transformar-se em uma mistura homogênea. Coloque em uma assadeira untada para não grudar e leve ao forno por 4^/0 minutos por 200° graus. Corte em pequenas porções, depois de assada e sirva!

CUCA DE AMENDOIM

Massa

2 ovos

1 colher de sopa de açúcar light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de sopa de óleo de côco

2 xícaras de farinha de arroz

1 xícara de farelo de aveia

meia xícara de água morna

1 colher de sopa de fermento

1 pitada de sal

Recheio (opcional)

200g de doce de leite light

meia xícara de amendoim torrado e triturado

Farofa

meia xícara de margarina culinária

1 colher de sopa de açúcar light

Modo de Preparo

Recheio e Farofa: Misture todos os ingredientes e reserve.

Massa: Em uma batedeira ou a mão, bata os ingredientes líquidos, os ovos, óleo de côco, água morna, e bata, junte o açúcar. Após esta mistura, acrescente o restante dos ingredientes secos ,e por último, o fermento.

Montagem:

Em uma forma untada e enfarinhada, coloque a massa. Distribua todo o recheio e finalize com a farofa. Leve ao forno pré-aquecido por 40 minutos à 180° graus. Em meia-hora, você começará a sentir um delicioso cheiro, que aguçará ainda mais seu paladar!

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RECEITAS JUNINAS FIT: MILHO

Mimos da Zuzu 00:37 0

Ahhhhhh, esta é uma das melhores épocas do ano, porém para quem quer aproveitar essa temporada, não enfiar o pé na jaca e não colocar sua dieta em alto risco. Preparamos aqui, algumas opções mais saudáveis, que em nenhum momento perderá o clássico dos festejos juninos. Estas variedades de receitas com milho, deixarão seus festejos, com gostinho de quero mais…!

BOLO DE MILHO FIT

Ingredientes

2 ovos

1 lata de milho verde

1 xícara de açúcar mascavo

meia xícara de óleo de côco ou outro tipo de preferência

1 xícara de massa para cuscuz

meia xícara de leite desnatado

50g de queijo parmesão ralado (opcional)

1 colher de sopa de fermento

Modo de Preparo

Bata o liquidificador os ovos, óleo, açúcar, o leite. Acrescente a lata de milho verde e o restante dos ingredientes secos. No final, aos poucos coloque o queijo ralado (se quiser) e o fermento. Coloque em uma forma untada e enfarinhada com a massa para cuscuz. Forno a 200° por 35 minutos.

PAMONHA ASSADA

Ingredientes

6 espigas de milho

1 colher de sopa de óleo de côco

1 xícara de leite desnatado

1 xícara de leite de côco

meia xícara de açúcar demerara

100g de côco ralado

1 colher de sopa de fermento

1 pitada de sal

Modo de Preparo

Separe os grãos das espigas e coloque-as no liquidificador, adicione todos os outros ingredientes, sem o fermento. Bata bastante, para que dissolva bem o milho, acrescente o fermento e o côco ralado. Após este processo, despeje em uma assadeira untada que possua um furo central. Asse em forno médio por volta de 1 hora, a depender do forno. Desenforme e sirva. Fica uma delícia!

MUNGUNZÁ (CANJICA) LIGHT

Ingredientes

2 xícaras de milho para canjica

500ml de leite de côco

1 xícara de leite desnatado

meio litro de água

10 cravos

3 paus de canela

meia xícara de açúcar de côco ou demerara

Modo de Preparo

Inicie colocando a canjica de molho de um dia para outro, mais ou menos 12 horas. Escorra e cozinhe em uma panela de pressão com a água e a canela em pau. Após 30 minutos, acrescente o restante dos ingredientes, cozinhando em fogo baixo até engrossar. Quando estiver no ponto, sirva quentinha e polvilhada com canela em pó. Fica uma gostosura!!!

PAMONHA FIT

Ingredientes

10 espigas de milho limpos

1 xícara de leite de côco

1 xícara de açúcar mascavo

1 pitada de sal

água para ferver a pamonha

Modo de Preparo

Limpe os milhos e separe as palhas. Debulhe-os e bata no liquidificador, misture o leite de côco, açúcar e sal. Faça pequenas bolsinhas, e coloque o líquido dentro destas trouxinhas, amarrando-as com barbantes, para não escapar a mistura. Ferva a água e distribua as pamonhas dentro da panela, deixando cozinhar por 35 minutos ou até começar a exalar o cheirinho indescritível de milho cozido.

CURAU DE MILHO

Ingredientes

6 espigas de miho ou 2 latas de milho

3 colheres de açúcar demerara

1 copo de leite de côco

1 xícara de leite desnatado

sal

canela em pó

Modo de Preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes até perceber que a mistura está homogênea. Em seguida, despeje o creme em uma panela, levando-o ao fogo e mexendo sempre, por aproximadamente 10 minutos ou até engrossar. Pronto, agora coloque em um recipiente e sirva com canela!

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YES, NÓS AMAMOS MILHO

Mimos da Zuzu 12:01 0

Quando chega a época dos festejos juninos, sonhamos com os deliciosos pratos típicos feitos com o milho, já que este grão cereal que cresce apunhados ao redor de uma espiga possui um leque de opções de receitas ao nosso dia a dia. Apenas rezamos para que chova bastante no dia de São José (dia santo para os sertanejos), e a plantação do milho cresça em abundância e a mesa fique farta.

Vamos falar do milho, este cereal mais consumido pelo ser humano e o terceiro mais cultivado no mundo, desde os povos primitivos e a mais remota antiguidade.

As variedades de milho são ricas em fibras que ajudam no funcionamento, emagrecimento e fortalecimento da saúde do trato digestivo inferior. Os antioxidantes carotenoides, como a luteína e zeaxantina que proporciona a cor aos seus grãos, promovem a saúde dos olhos, atuam como anticancerígenos e previne o Alzheimer. Sendo o milho, uma rica fonte de minerais e vitaminas A, vitamina B e vitamine E, e por este motivo, o seu consumo adequa-se a uma dieta saudável e nutritiva. Além disso, o milho dá calorias necessárias ao metabolismo saudável diariamente.

Dentre tantos benefícios que milho oferece ao corpo, devido ao seu elevado teor de fibra, elencamos a prevenção as doenças digestivas, hipertiroidismo, doenças renais crônicas, minimiza a hipertensão e defeitos do tubo neural do bebê. Abaixo citamos alguns benefícios do milho:

Afecções intestinais

Tanto o milho como a farinha de milho exercem um efeito emoliente e protetor da mucosa intestinal. Além de não conter glúten, que faz com que seja bem tolerado aos intestinos mais sensíveis.

Prevenção de Hemorroida e Câncer colorretal

Devido ao seu alto teor de fibras, alivia os problemas digestivos, como a hemorroida e prisão de ventre, minimiza o risco de câncer colorretal.

Propriedades antioxidante

O grão do milho é uma fonte rica em antioxidantes, que combate os radicais livres que ocasionam o câncer. Por ser uma fonte rica, em ácido ferúlico e composto fenólico, um agente cancerígeno eficaz na luta contra tumores do câncer de mama e câncer de fígado.

Anemia

O milho auxilia na prevenção da Anemia e por ter uma quantidade de ferro necessário na formação dos glóbulos vermelhos.

Excesso de colesterol e gordura o sangue

O consumo do farelo que recobre o grão do milho, que encontra-se no milho verde e na farinha de milho reduz o nível de colesterol no sangue, pois reduz a absorção de colesterol (LDL) pelo organismo. Inclusive, reduz a doença cardíaca e prevenção de aterosclerose.

Vitamina A e benefícios

O betacaroteno existente no milho amarelo, a Vitamina A, é essencial para a visão e a pele, também estimula o sistema imunológico.

Coração

O óleo do milho apresenta um efeito anti-aterogénico (placas debaixo das paredes arteriais) os níveis de colesterol, diminuindo as doenças cardiovasculares.

Hipertiroidismo

O milho possui um pequeno efeito sobre a glândula tireoide e sobre o metabolismo em todo conjunto. Seu consumo é adequado no caso de hipertiroidismo com sintomas de nervosismo e magreza, já que o grão proporciona uma diversidade de minerais, proteínas, vitaminas e aminoácidos essenciais ao corpo.

Ajuda a eliminar as toxinas do corpo

O milho conserva em seu grão, ou até mesmo na casca, nutrientes necessários e fundamentais, para eliminação das toxinas.

Memória

Por conter a Vitamina B1, o milho ajuda na memória por exercer e atual sobre os impulsos nervosos e transmissões entre os neurônios.

Doenças renais crônicas

O grão de milho tem efeito diurético e aporta uma quantidade limitada de proteínas, em relação ao subsídio calórico diário do corpo, por não possuir glúten, sua digestão é mais leve, auxiliando no sistema digestivo, proporcionando o QRD necessário diário e tornando-o mais saudável. Contudo, recomenda-se que doentes renais utilizem apenas os milhos in natura, nada em conserva.

Quem não gosta de milho, hein? Ele é delicioso, sem deixar de mencionar os diversos tipos de preparo e utilização. Fácil, rápido e prático, tê-lo em nossas mesas proporciona uma refeição saudável, repleto de benefícios e prevenção de doenças ao nosso corpo. Apesar disso, nada de exageros, lembrem-se que tudo em demasia, ocasionam problemas ao organismo.

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ALIADA DA SAÚDE: A MILAGROSA SARDINHA

Mimos da Zuzu 00:57 0

Um peixe caracteristicamente pequeno e com enorme leque de variedades, encontrado em água salgada e repleto de benefícios nutricionais, como por exemplo, o cálcio e ômega-3. A sardinha é um peixe mais acessível as nossas refeições, e conhecida como a “prima pobre dos pescados”, porém não perde em gama de nutrientes que o atum e o salmão possuem. A procura pela milagrosa sardinha vem crescendo a cada dia, devido aos seus benefícios, e por ser um poderoso alimento, deve ser incluído em seu cardápio pelo menos 1 vez por semana. Além de tudo, você pode consumi-la cozida, grelhada, em conserva, a forma que mais agradar o seu paladar!

Rica em gorduras saudáveis e proteínas, uma porção de 100 gramas possui 200 calorias. Por possuir grande quantidade da gordura boa Ômega-3, protege o corpo de doenças cardiovasculares e garante bom funcionamento do cérebro. Inclusive, a sardinha é ótima fonte de minerais e vitaminas, como: potássio, fósforo, magnésio, cálcio, ferro, selênio e sódio. Ainda acrescenta-se, a vitamina D, vitamina A e vitaminas do complexo B. Abaixo falaremos mais um pouco sobre a milagrosa sardinha:

Excelente fonte de cálcio

Além da presença da vitamina D, que auxilia na absorção do cálcio e desenvolvimento imunológico, a sardinha é uma fonte de cálcio, que previne a osteoporose e fortalece os ossos. O ômega-3 presente no peixe, proporciona o suporte nas cartilagens e estabiliza os minerais nos ossos. Uma única lata de sardinha possui a mesma quantidade de um copo com leite. Para quem não é familiarizado com leite, este peixe pode ser uma boa alternativa de substituição.

Sardinha e coração

Ricas em ácidos graxos ômega-3, são os ácidos graxos EPA e DHA existentes na sardinha que proporcionam a saúde cardiovascular. Eles regulam os níveis de colesterol e triglicérides no organismo humano.

Contribuição ao emagrecimento

A sardinha têm um alto nível de proteína, que ao consumi-la garantirá a saciedade por maior tempo e minimizando o apetite exagerado, desta forma contribui para o emagrecimento.

Prevenção do câncer

A sardinha possui uma coenzima chamada Q-10 que retarda os radicais livres, previne o aparecimento do câncer, inibindo seu crescimento e regulando o metabolismo das células, que evita o aparecimento do cancro.

Prevenção da anemia

A sardinha auxilia na formação e amadurecimento das hemácias (glóbulos vermelhos do sangue), prevenindo a anemia megaloblástica, devido à presença vitamina B12 e ferro.

Fonte de vitamina D

Sabemos que a vitamina D fortalece os ossos e dentes, aumenta a força muscular, facilita a absorção de cálcio e fósforo pelo corpo humano, além de minimizar o risco de Diabetes tipo 1. A sardinha consegue cumprir a cota de vitamina D via exposição de sol.

Sardinha e olhos

Por ser rica em Ômega-3 é eficaz no combate da degeneração macular, relacionada a idade (doença que causa a perda da visão, no centro do campo visual). Sendo assim, as sardinhas são benéficas para a saúde dos olhos.

Protege a pele

O Ômega-3 ácidos graxos auxiliam na hidratação da pele, ajudando na produção de fibras de colágeno e elastina. Relembrando os antioxidantes que o peixe possui, que protege a pele de danos dos radicais livres.

Ômega 3 e benefícios aos cabelos

Proporciona nutrição a raiz dos cabelos, deixa-os brilhantes e fortalecidos, além disso, maximiza seu crescimento, tornando seus fios saudáveis e densos. Em virtude a sua proteína, que são andaimes de construção para os cabelos.

Sistema nervoso e cérebro

O consumo deste peixe com Ômega-3, reduz a chance de desenvolvimento do Alzheimer e sua Vitamina B-12, auxilia e contribui para o bom funcionamento e manutenção do sistema nervoso.

Sardinha e a depressão

A sardinha possui triptofano que é um aminoácido utilizado pelo cérebro na obtenção da serotonina. Assim, este neurotransmissor, a serotonina regula o humor, o sono e previne a depressão. Segundo pesquisas científicas, pessoas com depressão possuem baixo nível de triptofano.

Depois de todos estes benefícios duvido você não começar logo a consumir a milagrosa SARDINHA, sem deixar de mencionar a versatilidade deste prato em nossas mesas. Faça da forma que mais agradar seu paladar e proporcione ao seu corpo maravilhas através deste delicioso peixe.

Aguardem mais notícias em nosso site!

PULAR CORDA: UMA BOA IDEIA

Mimos da Zuzu 00:22 0

Para muitos, pular corda é apenas uma diversão, uma brincadeira prazerosa individual ou grupal, contudo, não imaginamos os benefícios que este simples exercício de saltos pode proporcionar ao corpo. Os benefícios de pular corda podem ser inúmeros, sem deixar de mencionar a ajuda ao sistema cardiovascular e a máxima capacidade de queimar calorias. A adesão da prática deste exercício no quotidiano é um excelente caminho, para quem não possui tempo e pela praticidade que possui de praticá-la em qualquer horário ou local, ocorrendo até em locais que possuam pouco espaço, mas suficiente para girar a corda sem obstáculos. Então, vamos iniciar esta brincadeira de criança, usar estes benefícios para nossa saúde e sair deste sedentarismo?

A seguir listamos estes benefícios, que motivarão você a utilizar o exercício de pular corda no seu dia-a-dia, confira:

Relembrar esta brincadeira de criança poderá queimar 600 calorias em 30 minutos. Vamos derreter esta gordurinha brincando!
Auxilia na prevenção e combate a celulite.
Pular corda é uma forma barata de práticas de exercícios, podendo encontrar uma corda por menos de R$ 10,00.
Proporciona e desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade e a estrutura dos pés.
Condicionamento cardiovascular, benéfico para controlar a pressão arterial.
Capacidade aeróbica maximizada.
Ajuda na melhora da concentração.
Fortalece e tonifica os músculos do corpo.
Excelente para o condicionamento físico e treinamento de resistência.
Melhora a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
Fortalece o coração e o pulmão, melhora a circulação sanguínea e estimula a eliminação das toxinas.
É um dos melhores exercícios de alta intensidade.

O exercício de saltos pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer idade, desde que não possuam problemas nas articulações, hipertensão, obesidade ou sobrepeso, pois ocasionará alguma lesão por seus impactos.

Abaixo elencamos algumas dicas na prática deste exercício:

Sendo você um calouro inicie devagar, intercalando intervalos aos exercícios, pois você não conseguirá pular corda por muito tempo sem parar.
Faça séries de 30 segundos, 1 minuto ou 2 minutos com intervalos e variando a velocidade, conforme seu corpo vai correspondendo essa variação. Não exagere, seu corpo sempre terá seu limite!
Repita uma sequencia por 10 minutos, para potencializar os benefícios.
Hidrate-se bem, seu corpo perderá bastante líquido.
Use roupas confortáveis, leves e um calçado adequado.
Ajuste suas cordas, escolha uma que adapte-se a você e para determinar o tamanho correto: segure a corda nas mãos, pise no meio e estique a corda até a altura do peitoral, abaixo das axilas.

Salienta-se o quanto a prática de pular cordas é um excelente exercício aeróbico, que proporciona ao corpo humano benefícios excelentes, através da simplicidade de uma brincadeira de criança. Sendo assim, que tal começar a hoje a pular cordas?

Aguardem mais informações em nosso site.